全程導醫網 徐州睡眠頻道：人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，良好充分的睡眠對健康至關重要。但是許多因素會影響睡眠質量，打鼾是最常見的因素之一。在睡眠過程中，由于肌肉的松弛，導致咽腔狹窄，呼吸氣流通過狹窄的呼吸道時就會引起軟組織震顫，出現打鼾現象。
徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，對于部分打鼾的人，特別是在仰面而睡或因過度勞累出現打鼾時對健康沒有特別大的影響。但有些人打鼾與一般人不一樣，不僅是鼾聲很大，而且會發生間斷停歇，過上十幾秒或幾十秒又鼾聲大作，繼而再次出現憋氣。患者白天昏昏沉沉，總想睡覺。這種被稱為“惡性打鼾”者必須引起重視。
在整夜7小時的睡眠過程中，呼吸暫停及低通氣反復發作30次以上，或睡眠呼吸暫停低通氣指數(即每小時睡眠呼吸暫停低通氣發生的次數)大于等于5，并伴有白天嗜睡等癥狀，被稱之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，可導致血液中氧飽和度下降和二氧化碳含量升高。血氧飽和度下降可引起血液黏稠度升高、血壓升高、心律失常等改變。反復的呼吸停止、血氧下降可以使患者一夜產生幾十次甚至幾百次的微覺醒，所以患者睡眠結構紊亂，睡眠有效率下降，造成白天嗜睡、記憶力下降、頭暈、頭痛等。
對促進睡眠健康，徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛有三點建議：第一，調整飲食結構。控制食量，切勿暴飲暴食。主副食合理搭配，副食品中提倡多食青菜，以減少肥胖的幾率。第二，規律睡眠。提倡定時睡覺，最好保證7～9小時的充足睡眠。第三，學會自我調節與重視尋醫診斷。當發現睡眠出現障礙時，首先應采取自我調節的方式，從生活方式、睡眠規律上加以改善;情況嚴重者應尋求專業醫生加以診斷，醫生會根據不同的癥狀提出合理建議。
