全程導醫網 徐州睡眠頻道：生活中由于生活壓力，責任，環境，等一些因素，造成失眠者越來越多，通常一出現睡眠不好，馬上服用安眠藥，針對安眠藥存在抗藥性和“成癮”的現象，還容易造成損害肝、腎功能。下面是徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛推薦治療失眠最好的非藥物方法：

　　1、由慢性病引起的失眠，可采用側臥，深呼吸數十次，全身放松，呼吸要深長，少時即可入睡。

　　2、由于工作緊張或思考問題太多而致失眠，可采用呼吸法治療。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢，進行4次腹式呼吸，然后恢復站立姿勢。

　　3、由胃腸系統功能失調、消化不良引起的失眠，要從調整胃腸神經功能入手。因為“胃不和則睡不安”。

　　4、由神經受到刺激而引起的失眠，睡前先輕撫全身，全身放松，然后點按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關沖、大橫、神道各穴。

　　徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛為我們介紹的幾種辦法，都是非常符合生活上存在的一些失眠問題，效果好不好，試試才知道，方法簡單，非常實用。