全程導醫網 徐州精神頻道：恐懼癥屬于神經癥類型中的一種，也是臨床上較為常見的心理疾病，目前，有很多人患上了此病，導致恐懼癥的病因主要有心理因素，精神因素或者飲食不當等因素，緩解恐懼癥癥狀的方法有哪些呢，具體下面是 徐州市東方人民醫院精神專家楊永杰詳細的介紹。

　　緩解恐懼癥癥狀的方法：

　　1.條件聯系法：有人做過試驗，一個3歲的小孩見了兔子就害怕，那么以后在他吃飯時，把盛有兔子的籠子放在較遠的地方。從此每次在他吃飯時都把兔籠子提出來，而且逐漸縮短他與兔子的距離，結果是小孩不但消除對兔子的恐懼，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。

　　2.直接動作：這是充分發揮自已的主觀能動性，積極主動地去接觸恐懼的東西，達到消除恐懼的目地;例如，有人怕在眾人面前講話，以后凡是遇有這種場合，自己非但不退縮，反而主動講，鍛煉自己的意志，提高自己的工作能力。

　　3.掌握知識法：人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出“知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失”所以人們要多學習知織多看書，以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

　　4.轉移刺激：把刺激物暫時移開，避免看見或接觸刺激物。雖然這種方法其效果不是太理想，不能從根本上消除對刺激物的恐懼，但這種方法能使恐懼的情緒暫時有所控制。有學者報告，一個小孩看見田雞就很懼怕，在兩個月之內不讓小孩見到田雞，就消除了懼怕。可以后，小孩又見到了田雞他仍然和從前一樣恐懼。

　　5.屢現刺激：這是讓人反復接受恐懼的刺激，使其逐漸適應這種刺激，而不再懼怕。例如，有的人害怕針灸療法，但針灸對他的疾病有較好的療效，這時醫務人員就要對病人講解針灸的知識，針灸治療疾病的好處，而且每天都給他適當進行針灸，這樣時間長了病人也就慢慢適應了，不但不怕針灸反而很喜歡這種治病的方法。使用這種方法控制恐懼是受一定限制的。比如，有的病人害怕針灸治病，甚至于一見到針灸針就嚇得暈過去，在這種情況下硬讓他接受針灸治療反而會增加他對針灸的恐懼情緒，得不到預期的效果。這種方法應以人為宜。

　　6.轉移注意：使自己從恐懼的對象上轉移到與他無關的方面去。比如，有的小孩最怕打針，但為了治病必須打針。這時醫務人員在給他打針時，讓小孩看看墻上的畫，或給他個小玩具，使他的注意力集中在畫或玩具上，而不再注意打針，恐懼也就消除了。這是一種比較有效的方法。

　　 徐州市東方人民醫院精神專家楊永杰說，緩解恐懼癥的方法有很多，如轉移注意力，轉移刺激或者情緒穩定等，這些都是預防恐懼癥發生的好方法，患者要特別重視起來。