全程導醫網 徐州睡眠頻道：神經緊張引起的失眠表現為胸悶、心悸、腹脹、注意精神不集中、頭痛頭昏等等癥狀，還常伴有失眠多夢，徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛推薦下面幾種食療方法：
遠志蓮粉粥是食療改善神經緊張引起的失眠的一種常見方法
材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)、50克羊心、小鋁鍋 、食鹽
作法：鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將50克羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。
功效：具有補心安神功效，適用于心血虧虛所致驚悸失眠等癥。
玫瑰花烤羊心是食療改善神經緊張引起的失眠的一種非常適用的方法
材料：準備遠志30克、蓮子15克、粳米50克。
作法：先將遠志泡去心皮與蓮子均磨成粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。
功效：具有補中、益心志、聰耳明目作用，適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
烏靈參燉雞是食療改善神經緊張引起的失眠的一種非常有效的方法
材料：準備1只雞，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽適量。
作法：首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。
功效：此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用于神經緊張、神經衰弱造成的失眠。
