全程導醫網 徐州睡眠頻道：幾種有效治療失眠的方法，，希望能幫助到失眠患者改善睡眠，下面我們來具體看看徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛的介紹吧!

　　練功姿勢：患者盤腿而坐，單盤、雙盤、自然盤坐均可，如有腿疾不能盤坐的，可改用平坐式。上身正直，下頜收斂，含胸拔背，臀部可稍微墊高(約2寸左右，以舒適為度)，兩手回握(拇指握于四指之內)置于兩膝部，身心放松，閉目垂簾。

　　叩齒咽津：以上練功姿勢做好之后，作叩齒，上下牙齒輕輕著地叩齒擊36次，然后舌頭在口腔內(牙齒外口唇內)順舔反舔各8圈;鼓漱，以舌頭帶動36次(如初練功者唾液不多，可鼓漱1—2百次)，待津液盈接口時(久練口中可覺清爽甘甜)，分3口咽下丹田。

　　呼吸導引;練功姿勢同上，作深呼吸(以下丹田為中心，在自然呼吸的基礎上加深延長，以不感憋氣為度，靜心操練，逐漸做深長細勻)50次。