全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：月經(jīng)不調(diào)是一種婦科常見病，臨床一般表現(xiàn)為：器質(zhì)性病變或是功能失常等現(xiàn)象。月經(jīng)不調(diào)失眠是在月經(jīng)期間影響正常睡眠的一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在很多的女性朋友身上都曾出現(xiàn)過，可以采用食療的方法來進行緩解治療，那么，月經(jīng)不調(diào)失眠吃什么好呢?

　　1、月經(jīng)不調(diào)失眠在午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，幫助改善晚間睡眠。

　　2、月經(jīng)不調(diào)失眠可用按摩的方法，先取仰臥位,以右手魚際，先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指，指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　3、月經(jīng)不調(diào)失眠要改變不良生活習慣，果斷地戒煙，養(yǎng)成良好的生活方式，建立正規(guī)的生活制度。

　　4、月經(jīng)不調(diào)失眠可用按摩方法，取俯臥位，先以兩手手掌，在腰骶部，上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指，指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度，最后再以雙手五指，同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　5、月經(jīng)不調(diào)失眠女性朋友要少穿緊身褲：如牛仔褲等，亦要避免穿著緊身尼龍內(nèi)褲，應選擇棉質(zhì)內(nèi)褲。