全程導醫網 徐州睡眠頻道：徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛說中，有些人喜歡吃魚，海鮮，在吃晚餐的時候，特地繞了一大圈，買了豐富的海鮮或者魚，同事說魚可以“補腦”，可以讓勞累了一天地的你恢復活力。其實，這是不正確的。

     睡眠質量高的人吃魚是不會存在睡眠不好的因素的，但是，如果是睡眠質量不高，長期失眠的人來說，魚可是失眠的罰單哦!當然，我并不是說失眠的人不能吃魚，意思是，吃魚可以選擇上午吃，或者中午吃，下午吃也可以，但是，不要晚上吃，只要在下午5點之前吃魚或者海鮮，都不會影響睡眠質量的。

 　　科學證實，維生素B具有增加精力、活力、清新大腦的作用。正因為維生素B具有這些的作用，它被人體吸收之后，作用力可持續4個小時以上。

　　所以早上攝入維生素B對人來說，是大有益處的，但是，如果攝入的時間過晚，它的提神作用就會讓你難以入睡，而女性對它會更為敏感。魚等海鮮是維生素B的重要來源，所以晚餐最好不要吃海鮮。

　　維生素B，是人體必需的維生素之一。富含維生素B的食物有魚、貝類、雞、牛肝臟、你可以在午餐是吃這些食物。睡眠質量不好的人，可以選擇在下午5點之前攝入，這樣就不會影響睡眠。