強迫癥患者有哪些自我調(diào)整心理方法呢?專家指出，臨床中，強迫癥的自我心理調(diào)整方法有很多，其中內(nèi)外結(jié)合減壓法：首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐 懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解 了緊張。更多的請看徐州南湖專家的詳細介紹!

　　強迫癥患者有哪些自我調(diào)整心理方法：

　　1、強迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?如何擺脫強迫癥：在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復(fù)不斷地出 現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動、意圖。這 些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情愿地做某些動作。

　　2、強迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?內(nèi)外結(jié)合減壓法：首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐 懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解 了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從 事各種有意義的活動，可以解除生活的單調(diào)乏 味，減輕生活壓力和緊張情緒。

　　3、強迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?轉(zhuǎn)移注意力：當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這 一癥狀呢?可有意把時間安排得緊一點，如 果平時上班需在路上花30分鐘，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因為時間緊，出門前先用心看看門鎖，出門 后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去 想其他事情了。

　　4、強迫癥患者自我調(diào)整心理方法有哪些?調(diào)整心態(tài)，重新定位自我：重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些 方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福 。

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