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徐州市東方人民醫院科普講堂:人為什么會焦慮?

全程導醫網 徐州心理頻道:一 什么是焦慮癥?焦慮癥是一種常見的心理障礙,又稱焦慮性神經癥,表現為在日常情況下的過度擔憂和恐懼,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀,干擾日常活動,難以控制。臨床上可分為急性焦慮發作和廣泛性焦慮癥兩種類型。徐州市東方人民醫院張穎醫生表示女性的發病率高于男性,具有家族病史的人,患病風險較一般人高,并受外傷、疾病、壓力、其他精神疾病及藥物或酒精等因素影響。

  二 引起焦慮癥的原因

  1、家庭教育因素,與患者從小接受家庭教育形成的性格有關,比如說性格內向,追求完美,這樣的人群容易導致焦慮。

  2、外界壓力因素,包括學習壓力,年輕人工作壓力,老年人受諸多疾病的死亡風險等等。

  3、信息傳播因素。由于信息傳播面廣,各類信息易引起人們的恐慌,比如說在非典時期易引起人們的焦慮心理。

  4、個人的性格因素,部分患者追求完美,更容易產生焦慮,影響個人健康。出現各種不適,比如說頭昏、頭痛、心慌、胸悶、氣短、反酸、睡眠不佳等癥狀。

  三 長期精神緊張焦慮怎樣治療

  長期精神緊張焦慮的人,不僅容易出現高血壓、冠心病等器質性疾病,也容易患上焦慮癥等精神疾病,所以出現這種情況后需要積極治療緩解。常見的治療方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。

  1 調整生活方式

  平時保持作息規律,睡眠充足,可以緩解緊張焦慮的情緒,睡前要少喝濃茶、咖啡等可能會影響睡眠質量的飲品,可以通過睡前熱水泡腳等辦法改善睡眠質量,良好的睡眠有助于情緒穩定。

  如果是刷手機、看電腦等電子產品導致焦慮,平時可以選擇多看書、聽音樂,盡量遠離電子產品,也有利于緊張焦慮情緒的消除。

  適當運動,人在運動時會釋放出內啡肽,這是一種“讓人感覺良好的化學物質”,運動方式可以選擇瑜伽、散步、慢跑、游泳等,每天運動半小時可以緩解焦慮緊張。

  2 心理治療

  心理治療包括自我心理疏導和尋求專業心理醫生的幫助,首先如果遇到讓自己出現焦慮緊張情緒的人或事情時,可以進行積極樂觀的心理暗示,讓自己的情緒穩定下來,或者向朋友或家人傾訴,這有利于釋放負面情緒。

  其次,還可以通過轉移注意力的方法改善不良情緒,如畫畫、聊天等,或者進行放松訓練,具體方法包括肌肉放松法、深呼吸法及腹式呼吸法等。

  如果長期處于焦慮緊張情緒中,自己或者家人幫助不能有效改善,需要尋求專業醫生的幫助,可以進行認知行為治療、催眠治療等。

  3藥物治療

  如果長期焦慮緊張情緒比較嚴重,已經影響正常生活及工作,需要及時給予藥物治療,但患者需要在醫生的指導下服用。

  四 中醫常見治療方法具體如下

  焦慮障礙屬于中醫學“梅核氣”、“驚悸”、“郁病”的范疇,認為情志不遂是導致其發病的主要原因,隨著近幾年各種理論和臨床研究的增多,中醫藥在治療焦慮障礙方面越來越受到重視。主要有以下治療:

  1 藥物治療:如部分患者屬于精神緊張、膽怯、多疑多慮,可以用溫膽湯進行治療。如患者屬于情緒急躁、陰虛火旺、容易想事、睡不著覺、口干舌燥,可以用滋陰清熱方法進行治療,如知柏地黃丸等。此外部分患者容易驚悸、睡不安穩,可以用安神定志丸進行治療。如果用藥物治療,一定要進行辨證,另外服用湯藥進行治療會更準確;

  2    針灸:針灸治療焦慮障礙所選取的經絡以督脈、足太陽膀胱經、足厥陰肝經為主,局部選穴主要以頭部、上下肢及背部穴為主,選穴以百會、內關、神門、太沖、印堂、四神聰、三陰交、足三里、合谷、神庭最多。另外可以根據辨證選取穴位,如加疏肝、滋陰、清胃穴位,均有較好的治療效果;

  3    其它方式:通過打太極拳、八段錦、五禽戲等安神靜心的傳統功法,也能達到一定的治療效果,適當的康復運動鍛煉,可以幫助緩解癥狀。

  對于焦慮障礙的中西醫結合模式有辨證與辨病相結合的診療模式、中藥與西藥取長補短的聯用模式、內治與外治相結合的整體治療模式等。中西結合,針藥結合,標本兼治,且能在很大程度上減輕單純應用西藥產生的坐立不安、納差口干、便秘、視物模糊等副作用,所以應提倡多種方法治療焦慮癥,同時配合心理療法,以提高生活質量。

  專家簡介

  張穎

  

  張穎,副主任中醫師,研究生學歷,畢業于山東中醫藥大學,長期從事于精神衛生臨床診療工作,擅長中西醫結合治療精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、睡眠障礙、軀體化障礙等多種精神心理疾病。
徐州導醫熱線:0516-85707122

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