全程導醫網 健康焦點：國慶節馬上就要到了，很多人在放假期間都準備好好的犒賞自己，家里父母親更是準備了豐盛的大餐。因此造成了節假日期間眾多人飲食不規律，要么暴飲暴食、要么飲酒過度。這讓本該節假日期間應該充分保養的胃更加的遭受疾病的肆虐。

　　全程導醫網提醒朋友們，節假日期間飲食應該規律，吃喝要有度，否則很容易引發各種疾病的產生。那么國慶期間飲食要怎么吃健康呢?

　　1、節假日飲食忌暴飲暴食

　　很多人都知道暴飲暴食都身體有害，但是具體的危害你知道嗎?暴飲暴食是一種不健康的飲食習慣。這種不正確的飲食習慣特別容易發生在節假日期間，過度的飲食使加重了胃部的消化負擔，引發一系列的消化疾病。大家都知道人吃的食物都必須經過胃和胃液的作用變成才能消化分解，經過腸壁吸收入血被人體利用。而胃腸道的容量和消化能力都有限度，突然吃進大量的食物，會使胃急劇擴張，食物存積在胃腸內得不到消化，經過一段時間，這些食物即發酵、產氣，就會出現惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等癥狀，嚴重的還能引起急性胃擴張或誘發急性胰腺炎，對患有胃腸潰瘍的人還會發生潰瘍穿孔的可能。所以，暴飲暴食的結果，不僅浪費了食物，還會傷害身體，女性更有可能會加劇肥胖。

　　2.節假日飲食忌過量飲酒醉酒

　　節假日期間呼朋喚友飲酒娛樂是必不可少的一樣活動。人人都知道酒是一種濕邪之物，適當飲酒對身體有好處，過多飲酒則對身體絕對是有損傷的。酒的主要成份是酒精，酒精是一種有毒的物質，如果飲酒過量，超過人體對酒精的解毒功能，大量酒精在人體內貯積，就會引起急性酒精中毒，這就是我們所說的醉酒。醉酒輕則讓人昏睡，重則可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大腦無法思考，注意力不集中，身體反應遲鈍，造成的酒后開車交通事故屢見不鮮。因此節假日期間飲酒要適度，切莫為了高興喝的酩酊大醉。

　　3.節假日飲食忌葷素失調

　　假日期間飲食油水多，容易造成脂肪、蛋白質嚴重超標，從而引起膽固醇過高誘發心血管疾病。而且肉吃多了，長假期間又不愛運動，很容易引發皮膚干燥、便秘等問題。因此節假日期間要飲食平衡，葷素搭配。

　　全程導醫網提醒各位朋友們，在節假日期間要注意正常休息，不能不吃早餐，也應該少吃節日剩余的飯菜。外出用餐少吃油煎炸拷等小吃，不要空腹飲酒，女性不要過度的攝入甜食等等。在我們高興的享受長假的悠閑時光一定要合理飲食、健康起居，用正確的生活方式度過長假。

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