全程導醫網 徐州仁慈醫院/創傷頻道：若問你孕期營養有多重要，你是否會回答：“很重要”，但又很難說明白所以然。如果是這樣，那么很遺憾，孕期營養許多至關重要的作用你并不了解。

　　在整個孕期，孕媽營養的質和量都很重要，營養不良可能導致母體、胎兒的異常。那么，孕期營養不良具體有哪些危害?究竟怎么吃才是營養均衡呢?今天，徐州仁慈婦產高級營養師苗柳為大家科普一下，拿起小板凳快來聽一聽吧~

　　說到“孕期營養”，首先我們得了解“營養不良”這個概念，它包括兩層意思：第一，營養缺乏;第二，營養過剩。

　　營養缺乏

　　1、貧血

　　妊娠期缺鐵性貧血的發生率約30%。

　　對母體：頭暈、眼花、體質下降、產后大出血;對胎兒：生長發育遲緩、智力下降。

　　2、鈣

　　鈣供給不及時，孕媽媽血鈣會降低，導致骨鈣溶解彌補血鈣不足。

　　對母體：孕媽媽易患骨質疏松癥，情緒容易激動，易出現小腿抽筋、腰酸背痛、失眠等情況;對胎兒：寶寶發育不良，出生后出現缺鈣，表現為煩躁、智力低下，容易驚醒及哭鬧，嚴重者出現手足抽搐及佝僂病。

　　3、碘

　　碘是合成甲狀腺素不可缺少的微量元素，若孕婦嚴重缺碘，則嬰兒可能會患呆小癥。

　　營養過剩

　　孕期膳食能量過剩，造成體重過度增長、妊娠期肥胖，增加妊娠期代謝疾病(妊娠期糖尿病、高血壓等)發生風險。我國妊娠糖尿病(GDM)逐年遞增，有些城市甚至超過20%的孕婦患有GDM。

　　妊娠期血糖異常的孕婦日后患糖尿病的幾率，和再次妊娠時血糖異常的幾率都要比妊娠期血糖正常的媽媽要高。研究發現，妊娠期糖尿病孕婦在產后5~16年間有17%~63%的婦女發展成2型糖尿病。同時易導致胎兒過大而難產。

　　孕期怎么吃才能營養均衡?

　　2018年1月8日，中國營養學會婦幼營養分會，發布了下面這張細化的孕期膳食寶塔圖，給出了不同食物組的每日推薦攝入量，且圖的左邊還標注了特別需要注意的事項，很貼心有沒有~

　　圖中標注的量僅供大眾參考，具體到不同的女性和每個寶寶的實際需求還是有較大個體差異的，可以咨詢專業營養師，以獲得個體化的幫助。

　　沒有不好的食物，只有不合理的膳食，關鍵在于平衡!

　　【仁慈婦產】營養科，以營養學和健康調理為指導，集科學性、專業性、實用性于一體，針對孕期、月子期、哺乳期，不同階段、不同體重、不同生理狀況的媽媽們，提供專屬膳食營養方案。既充分滿足胎兒和寶寶發育所需的營養，同時亦避免孕媽攝入過多熱量以致體重過度增加。

　　仁慈高級營養師苗柳-月子餐獲獎設計。

　　苗柳(上圖右二)

　　☑注冊營養師、衛生管理師

　　☑徐州仁慈醫院婦產科高級營養師

　　本科畢業于徐州醫科大學營養學專業，曾進修于南京市婦幼保健院營養科。擅長孕期、哺乳期營養及0-3歲寶寶喂養。曾獲2015年江蘇省青年營養師科普演講比賽三等獎，2017年全國月子餐營養設計大賽一等獎。

　　徐州健康熱線：0516-85707122