全程導醫網 徐礦總院頻道：以為立春過了就是暖洋洋的春天?因為還有“倒春寒”這種反季節、不按常理出牌、忽冷忽熱、讓人猝不及防的現象啊!粗心大意不注意保暖的童鞋，身體很容易被春寒襲擊!

　　什么是“倒春寒”?

　　倒春寒(late spring coldness)，是指初春(一般指2月末3月初)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。這種“前春暖，后春寒”的天氣稱為倒春寒。

　　春季氣溫日夜溫差大，春季冷空氣活動頻繁，天氣變化較多。乍暖還寒時候，最難將息，在這春寒料峭的季節里，最易引發心腦血管疾病、呼吸道疾病、風濕疾病這三種疾病!

　　心腦血管疾病

　　在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激后，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時由于初春時節氣候干燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，血流減慢。中風發生時往往都有一些早期征兆，如有黑蒙現象的短暫性視力障礙，常常哈欠連綿等。凡是出現這些征兆者，都必須引起重視，及早到醫院進行全面檢查，必要時再做腦血管造影。

　　建議

　　心腦血管疾病的主要防治方法其實很簡單，首先就要防止出現栓塞，要注意保暖。其次就是晨練的時候應該注意，不要突然的大幅度鍛煉，不然很可能會引起神經興奮性突然增高。然后就是要改變自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血壓是最關鍵的。

　　呼吸道疾病

　　潮前溫暖的氣溫使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

　　建議

　　天氣寒冷，夜晚居室當門窗緊閉，以防睡夢中被寒風所襲，但不可整天關門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去滋生的條件。

　　風濕類疾病

　　風濕病的致殘率比較高，但是如果早點防治，就可以控制其發展甚至是治愈。所以說，在這個特殊的日子里，我們一定要做好預防工作。

　　建議

　　首先，就是要加強鍛煉，增強身體素質，經常參加體育鍛煉或者是生產勞動，比如保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的。而且要避免風寒濕邪的侵襲，注意保暖是最重要的。

　　其次，無論是工作還是生活，勞逸結合是非常重要的，而且要保持正常的心理狀態，不要在精神方面給自己太大的壓力。

　　防“倒春寒”攻略

　　招數一：春捂

　　適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

　　招數二：春季鍛煉不宜過早

　　春季鍛煉不宜過早，因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　招數三：養成良好生活方式

　　俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

　　招數四：做好自我保健

　　對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

　　招數五：家長需警惕小兒感冒

　　讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　招數六：多吃芹菜等味沖食品

　　“倒春寒”的氣候條件下，在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。

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