全程導醫網 徐礦總院頻道：氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了;另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

　　怎樣預防夏季心腦血管疾病?需要格外注意7件小事，幫你給心腦“降溫消暑”。

　　不要猛回頭

　　臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。

　　建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生;避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

　　溫差別太大

　　不少人會長時間身處溫度過低的空調房，乍一出門到高溫的環境中，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。

　　建議：當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低;隔幾個小時要開窗通風。

　　飲食要注意

　　夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高。

　　建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要保證蛋白質攝入;少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉。

　　晨練別太早

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點。

　　建議：有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉;炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。

　　保證飲水充足

　　對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。

　　建議：每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水;半夜醒來也可適量補點水。

　　房顫趕緊治

　　房顫患者的中風風險要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體水分流失快，易發血栓類疾病。

　　建議：房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素，需要的話一定要每天堅持服用藥物。

　　血糖別降太低

　　人體的血糖變化與季節關系非常密切，夏天更易發生低血糖。

　　建議：糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，一般來說，最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升之間。

　　推薦專家：徐礦總醫院心內科專家 武維恒

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