全程導醫(yī)網 徐礦總院頻道：中國女性以白為美，夏天隨處可見撐著遮陽傘的時尚女性。還有一些女性開車上班，整天窩在辦公室里，下班時太陽已經下山了，一天中日曬的時間很少。而休息天出門，也往往遮陽傘加防曬霜全副武裝!

　　徐礦總醫(yī)院風濕免疫科黃俊穎主任提醒，平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內維生素D的合成，使女性骨質疏松幾率加大。

　　骨質疏松最為“鐘愛”女性

　　據(jù)了解， 在兒童和青年階段，骨骼的生成量大于丟失量，一般人大約在35歲左右，骨量達到峰值。峰值的意思是，此時的骨骼最為強壯、致密。35歲后，骨骼分解的速度逐漸會超過新骨生成的速度。

　　專家表示，但對女性來說，絕經期后凈骨質丟失速度明顯加快，骨保護激素雌激素水平降低。這時，更是需要好好保護骨骼的時候了，很多人的骨質疏松也是從這時開始的。骨質疏松癥被稱為“無聲無息”的流行病，會導致疼痛甚至骨折，由此產生多種并發(fā)癥導致死亡。

　　女性應該如何預防骨質疏松

　　專家指出，中國人飲食中所含維生素D非常有限。怎樣強健骨骼?專家指出，經常接受陽光照射，會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用，平均每天至少20分鐘日照。還要注意在戶外運動運動。鍛煉，能增加力的負荷刺激，利于骨骼強健。

　　具體來說，將手部、前臂和面部在陽光下曬20分鐘，就足以使機體產生并儲存所需的維生素D。如果擔心臉曬黑了不好看，醫(yī)生建議可以只在臉上擦上防曬霜，另外放棄遮陽傘。

　　如果實在沒時間曬太陽，可以考慮在飲食上調理一下，從富含維生素D的食物中攝取。

　　例如，脂肪較多的魚、蛋黃、蘑菇和肝臟中，維生素D比較多。另外，還有強化了維生素D的食品，比如牛奶。必要時，可添加維生素D補充劑，劑量需由醫(yī)生診斷后判定。

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