全程導醫網 徐徐礦總院頻道：10月20日，在世界骨質疏松日到來之際，徐礦總醫院風濕免疫科黃俊穎主任提醒骨質疏松癥是一種“靜悄悄的疾病”，如出現全身乏力、負重下降，骨骼肌肉疼痛，骨折，身長縮短、駝背等癥狀應警惕骨質疏松癥。

　　目前，我國60-69歲男女骨質疏松患病率分別為33%和73.8%，70-79歲男女骨質疏松患病率分別為55.6%和89.7%。骨質疏松的三個典型臨床表現為腰背酸痛和腿腳抽搐、身材變矮以及骨折。全世界每3秒就發生1次骨質疏松性骨折;1/3女性和1/5男性會在50歲以后遭遇一次骨質疏松骨折;20%的髖部骨折者在骨折后6個月內死亡，存活者半數以上喪失生活自理能力。一旦出現癥狀，就意味著有骨質疏松癥，短期治療難以奏效。

　　黃俊穎主任介紹，骨質疏松癥是一種需要長期治療的慢性疾病，以骨量減少、骨的微觀結構發生退化表現為特征導致骨的脆性增加，易于發生骨折的一種全身性骨骼疾病，這種疾病常常沒有典型的征兆，所以被稱為“靜悄悄的疾病”。

　　作為一種 “靜悄悄”的疾病，骨質疏松無聲地蠶食著人們的健康。等到骨痛、骨折的時候再治療，骨質疏松的糟糕狀況就已經難以逆轉。因此，對抗骨質疏松必須要防患于未然，從年輕時做起。

　　· 認識“對手” 正確健骨 ·

　　國際骨質疏松基金會的報告顯示，引發骨骼疏松的因素有很多，包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維生素D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。其中，有三大因素對骨骼健康的影響尤為顯著。一是飲食中鈣質和維生素D的攝取不足，二是女性絕經后雌激素的減少，三是缺乏體育鍛煉。

　　骨質疏松癥臨床表現有哪些?

　　1、疼痛：疼痛是骨質疏松癥最常見、最主要的癥狀，以腰背部多見;

　　2、身高縮短、駝背：它是由于骨質疏松造成椎體變形而引起的，是臨床上的重要體征之一;

　　3、骨折：骨質疏松癥最嚴重的后果是骨折。常見部位包括髖部、胸腰椎、橈骨遠端、肱骨近端及踝部。

　　骨質疏松分類：

　　1、原發性骨質疏松癥：如老年性骨質疏松癥、絕經后骨質疏松癥等;

　　2、繼發性骨質疏松癥：如甲亢性骨質疏松癥、糖尿病性骨質疏松癥等;

　　3、原因不明的特發性骨質疏松癥。

　　骨質疏松癥應做的檢查

　　1、血化驗檢查：骨質疏松患者應定期抽血化驗血鈣、磷和堿性磷酸酶等指標，必要時還需檢查一些特異性指標;

　　2、骨影像學檢查：對于有局部癥狀的患者應攝取病變部位的X線片、MRI檢查，以排除骨折。如有骨折，需行相應的治療;

　　3、骨密度檢查：骨密度是骨質量的一個重要標志，可反映骨質疏松程度以及治療的效果。

　　專家提醒預防骨質疏松宜早不宜遲。人體的骨量會隨著年齡的增長經歷如下階段：青年時期，骨發育成熟后骨量達到高峰值;邁入中老年后，骨量從維持階段逐漸過渡到不斷丟失。可見，如果在年輕時就注意骨量的積累，日常生活中注重飲食補鈣并堅持運動、保持合適體重，能大大降低日后患上骨質疏松的風險，或推遲發病年齡。預防骨質疏松應該從年輕時做起。

　　· 雙管齊下 預防骨質疏松 ·

　　補鈣是防治骨質疏松的基礎，但均衡的膳食配合科學的運動雙管齊下，才是對抗骨質疏松的有效方式。

　　均衡的膳食能夠為骨骼“供養”。除了鈣質之外，還要注意攝入足夠的維生素D、K，鉀、鎂以及B族維生素等，以便促進鈣的充分吸收。富含鈣質的乳制品、豆制品和小魚小蝦、芝麻、海帶等都是不錯的補鈣食物。而一些深綠色葉菜，如芥藍、油菜、菠菜、莧菜等，則可以幫助補充鈣、鉀、鎂和維生素K。需要強調的是，補鈣并不是越多越好，每日推薦攝入量800-1000毫克即可。

　　此外，合理的運動及健康的生活習慣能幫助進一步加固骨質基礎。選擇強度合適的戶外運動不僅能增強肌肉力度及靈活性，幫助保護骨骼，還有助于增加人體與陽光的接觸時間。每天曬20分鐘到半小時太陽，便可以促進維生素D的生成，從而促進身體對鈣質的吸收，強化骨質。只有從年輕時開始注重骨骼養護，才能打好抗擊骨質疏松的持久戰。

　　好消息：免費測骨質疏松啦!

　　徐州礦務集團總醫院風濕免疫科定于2015年10月20日“世界骨質疏松日”為徐州市民提供免費檢測骨質疏松，并有專家現場解答關于骨質疏松防治的相關問題，請有意參加的群眾屆時到場檢測咨詢。

　　活動時間：10月20日

　　活動地點：門診二樓風濕免疫科

　　出鏡專家

　　黃俊穎 副主任醫師 風濕免疫科

　　門診時間：周一、三、五

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