全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：冬季，人們進補的時節(jié)，餐桌上總少不了牛肉、羊肉等進補食物。這些食材雖然御寒效果好，但是屬于高熱、高脂食物，再加上冬天空氣干燥，人體活動量相對不足，多吃非常容易造成體內(nèi)積熱，心血管病也隨之發(fā)生。

　　徐州礦務(wù)集團總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師祁春梅介紹，心血管疾病的患者冬季應(yīng)該多注重清淡飲食，這里為大家介紹冬季養(yǎng)生食材——“四冬”。

　　冬筍

　　冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經(jīng)常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍中的膳食纖維含量很高，可以預(yù)防高血壓，還可促進身體恢復(fù)。

　　冬瓜

　　膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平的效果好，而冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g，是降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化的不二選擇。另外冬瓜中富含維生素B1和B2、B族維生素，并且含鈉量低、含鉀量高、含有豐富的維生素C，能利水消腫、降低血壓、降低血糖，是高血壓、糖尿病及肥胖癥患者的理想食材。

　　冬菇

　　冬菇又名香菇，它的熱量低，維生素和蛋白質(zhì)的含量高，能提供人體所需的多種微量元素，還能促進體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病非常有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

　　冬棗

　　冬棗中糖類、維C、環(huán)磷酸腺苷等可以減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有好處，最重要的是冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

　　冬季進補不僅吃牛羊肉才健康，冬筍、冬瓜、冬菇、冬棗也是非常不錯的選擇，高血壓患者應(yīng)該巧妙的將“四冬”融入日常的飲食中，平衡膳食，健康養(yǎng)生。

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