全程導醫網 徐礦總院頻道：教師是“人類靈魂工程師”，肩負著“傳道、授業、解惑”的重任，他們為培養下一代不辭勞苦，默默奉獻。正如其他一切勞動崗位那樣，三尺講壇也存在著一些危害健康的職業性有害因素。因此，教師應注意做好保健工作。

　　教師易得哪些職業病?

　　教師的工作有三大特點，即說話時間多，站立時間多，伏案時間多。

　　教師上課是“口講、手寫、腳站”。“口講”，即每天都要講課。若不注意保護嗓音，長期用聲過度，可使聲帶水腫、充血或發生小結，引發急、慢性喉炎，出現聲音嘶啞等癥狀。加之長期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引致慢性咽炎。“手寫”，就是授課時要用粉筆在黑板上寫字。在書寫和抹擦過程中都會引起粉塵飛揚。

　　長期吸入粉塵，可引起慢性咽喉炎、慢性支氣管炎，嚴重的甚至可發生塵肺病。“腳站”，是指教師長時間站立講課。由于久站，下肢靜脈內血液循環不暢順，血液流到心臟比較困難，下肢靜脈壓力往往增高。久而久之，可能發生下肢靜脈曲張。此外，久站還可發生腰酸腿痛、腰肌勞損等。

　　那么，怎樣來預防這些疾病呢?

　　首先，注意嗓子保護。

　　一是講話時間不宜過長，聲音不宜過高，課間可穿插提問，練習等。特別是患感冒，身體疲勞，女教師經期更應少講話，切忌大聲喊叫。

　　二是盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡水喝。

　　三是患急性咽炎時要及時治療。

　　其次，注意下肢保護。

　　站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態，血液回流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老之來臨時，便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力、小腿皮膚潰瘍等。

　　要預防：

　　一是減少站立時間，講課時可慢步走動。

　　二是加強肢體鍛煉，如打太極拳、做體操、散步等。

　　三是晚睡前用熱水泡腳、既能疏通下肢血管、解除疲勞、又有使你安然入睡。

　　其三，注意頸、腰椎保護。

　　伏案久坐易患頸，腰椎疾病和痔瘡，伏案備課或批改作業也易使體質變弱，視力下降，工作緊張易患神經衰弱和失眠。久坐還可導致血液在動脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。預防這些職業病除領導關心，定期體檢外，教師本人也要注意，伏案時間不宜過長，中間做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠眺，可解除疲勞。

　　其四，注意營養調節。

　　教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質、維生素和微量元素等，富含這些營養的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁、魚、蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。

　　教師應多吃抗粉塵食物。所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

　　教師長時間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現沉重、酸脹等不適，這是疲勞的表現。故教師日常宜多吃富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等。同時，各種參湯、龜湯，以及大棗、麥冬、桂圓、人參等煎熬的湯劑，也均有消除疲勞的作用。

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