全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：睡眠可以說(shuō)是維持一個(gè)人健康最重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問(wèn)題。 睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。早睡早起，身體才能長(zhǎng)得高壯美麗。
   

   

　　晚睡除了會(huì)造成孩子的成長(zhǎng)問(wèn)題，還可能造成孩子的過(guò)動(dòng)

　　一個(gè)住在加拿大的朋友，他有一個(gè)過(guò)動(dòng)的孩子。在加拿大，醫(yī)生、學(xué)校及家庭的關(guān)系比較密切。醫(yī)生要求父母必須嚴(yán)格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺(jué)。同時(shí)醫(yī)生也通知老師，如果孩子在學(xué)校特別好動(dòng)，可能是前一晚沒(méi)有在9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。這種過(guò)動(dòng)的孩子，一不小心就會(huì)在學(xué)校里闖禍，這是孩子父母的責(zé)任。只要孩子在學(xué)校闖了禍，老師就會(huì)找家長(zhǎng)討論。

　　早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書(shū)效率事倍功半。

　　不同的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會(huì)做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補(bǔ)腎氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

                



 

　　下圖是不同年齡兒童應(yīng)有的睡眠時(shí)間，愈小的兒童需要愈多的時(shí)間。

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