全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州礦總院/科普知識(shí)：中秋已過(guò)，不少人都感受到了秋燥的影響了。每天早起口干舌燥，喉嚨像要冒火了一樣，口氣又很重。秋季天氣十分干燥，人體水分流失很快，因而很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么，秋季應(yīng)該如何防便秘?

　　其實(shí)，預(yù)防和緩解秋燥引起的便秘，只要做好以下五點(diǎn)即可：

　　1、注意飲食調(diào)理

　　在秋季，人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無(wú)需飲水。實(shí)際上，秋季飲食的正確做法是保證水分?jǐn)z入。晨起一杯溫水，可以是白開(kāi)水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時(shí)，要注意多吃些清腸潤(rùn)肺的食物，比如梨、柿子、銀耳、蘿卜等食物。清腸潤(rùn)肺的食物可以增進(jìn)腸道的動(dòng)力，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓排便變順暢。

　　2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　在日常，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋著。長(zhǎng)時(shí)間的憋著，會(huì)使糞便在大腸內(nèi)停留，使水分吸收過(guò)多而變得干燥，增加了排便的難度。因此，有了便意千萬(wàn)不要忍著。而在排便時(shí)，我們可用手按壓腹部，增大腹壓，促進(jìn)排便。

　　3、注意精神調(diào)理

　　便秘有時(shí)候與人的精神狀況有關(guān)。人的精神狀態(tài)緊張，會(huì)影響整個(gè)身體的血液循環(huán)，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態(tài)，會(huì)影響身體的變化。因此，便秘患者要注重精神調(diào)理，保持良好的情緒，注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。

　　4、注意運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)也是便秘調(diào)理的重要方法，因?yàn)槟c道蠕動(dòng)是需要透過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)輔助刺激。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)便意產(chǎn)生。所以在日常生活中，我們可以多參加有益于健康的活動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。例如：晨起或黃昏的時(shí)候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運(yùn)動(dòng)。

　　很多人以為便秘了，就應(yīng)該吃藥。即使不吃藥也要在飲食上下功夫。其實(shí)，便秘的產(chǎn)生的原因并不是單方面的，想要調(diào)理和治愈也不是從一方面就能解決的。因此，我們需要多方面地進(jìn)行調(diào)理和防治.

　　當(dāng)然，如果做了預(yù)防，也還是便秘，那么很可能是其他肛腸疾病導(dǎo)致的便秘。對(duì)于這種情況，患者就一定要盡早的到專(zhuān)業(yè)的肛腸醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免錯(cuò)過(guò)了治愈的最佳時(shí)間。

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