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暑假來臨 徐礦總醫院眼科中心:護眼“不放假”,預防遠離近視

  全程導醫網 礦總頻道暑假來臨,早預防,護眼“不放假”,遠離近視困擾。

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  暑期是孩子們放松和休息的重要時間,但也是近視問題容易加重的時段。由于孩子們在假期中可能更多地使用電子設備、進行室內活動或長時間閱讀,近視防控尤為重要。

  以下是一些建議,幫助孩子們在暑期做好近視防控:

  1. 減少持續用眼和電子產品使用時間

  養成科學良好的用眼習慣,避免持續長時間近距離用眼。提醒孩子連續用眼30-40分鐘后,需要休息放松10分鐘,可以進行戶外活動,或遠眺緩解眼疲勞。按需科學規范合理使用電子產品,控制非學習目的使用電子產品時間(每天累計不超過1小時,每次不宜超過15分鐘)。

  2. 戶外運動

  - 增強身體素質

  積極參加體育鍛煉,增強體質。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼部的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼睛疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良,體質虛弱的孩子更容易近視。

  - 運動時間

  太陽光是質量最高的光線,這是保護眼睛的最佳方法。研究證明,大戶外4-6小時/天,能夠獲得明顯降低近視度數的效果,如果沒有條件,“基礎戶外”保證2小時/天。夏季高溫,家長帶孩子出去戶外活動的同時,也不要忘記做好防曬哦。

  - 室內活動可以預防近視嗎?

  室內活動對近視防控的效果并不理想。室內活動視野不開闊,光照強度不夠,而戶外活動時光照充足,才是預防近視的關鍵。

  3. 保持均衡飲食

  注意多樣化飲食,多吃水果蔬菜,比如胡蘿卜、藍莓等富含維生素的食物,攝入魚類、豆制品等優質蛋白。少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品等。

  正常的晝夜節律對人類的眼睛發育有著重要作用,睡眠紊亂可能會擾亂或中斷眼球正視化生長過程的調控機制。建議幼兒園孩子和小學生睡眠時長不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。

  4. 定期檢查視力

  暑假是近視防控關鍵時期,建議帶孩子去正規醫院眼科做視力檢查建立屈光檔案。孩子近視干預,不焦慮、不盲從,不可病急亂投醫,不要迷信近視可治愈等虛假廣告。為孩子佩戴度數合適的眼鏡,有利于控制近視發展。

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