全程導醫(yī)網 礦總頻道：人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，在如今飛速發(fā)展的社會進程中，人們的睡眠質量直接影響著生活品質，如何擁有優(yōu)質睡眠成為了一大問題。為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，徐礦總醫(yī)院于3月21日世界睡眠日，在門診2樓內科診區(qū)舉辦了助眠義診活動，幫助更多的人科學解決睡眠障礙。

　　義診活動現(xiàn)場漸漸圍滿了前來咨詢的人群，副院長魏秀娥為被失眠所困擾的患者耐心解答，通過一系列咨詢與科學檢測，為患者提供解決睡眠障礙的有效方案。

　　義診活動免費為患者進行睡眠評估，并根據情況為患者檢測微量血糖和血壓。通過睡眠監(jiān)測以及呼吸機使用，滿足廣大群眾對高質量睡眠的需求。

　　世界睡眠日的目的主要是為了引起廣大群眾對睡眠的高度重視，通過徐礦總醫(yī)院舉辦的助眠義診活動，令公眾了解到：睡眠是人體的一種主動過程，優(yōu)質的睡眠可以恢復精神和解除疲勞。

　　那么該如何提升睡眠質量呢？專家給出建議：

　　1. 固定作息時間。良好規(guī)律的睡眠時間可令精神充沛。一般而言，成年人最佳睡眠時間在21點—23點，最好不要超過24點。兒童及老人則推薦在9點前入睡。

　　2. 營造合理睡眠環(huán)境。睡覺前應調節(jié)舒適的室溫，盡可能屏蔽噪音，排除光線干擾。如有必要，可以佩戴耳塞和眼罩幫助睡眠。

　　3. 睡前注意事項。睡前4小時應避免過量飲酒。避免吃難以消化的、辛辣及高糖類食物。不要吸煙。睡前6小時避免吸入咖啡因等。

　　徐州導醫(yī)熱線：0516-85707122