全程導醫網 徐礦總醫院頻道：頸椎病是現在常見的疾病之一，特別是上班族，經常會受到頸椎病的困擾，所以平時應該多吃、多動、多健身?，F在社會，人身體壓力大，方方面面的問題也經常出現，搞的人心身乏力。特別是患有頸椎病的朋友，會感覺倍加難受，渾身酸疼，如何有效的治療頸椎病，如何改善身體健康環境，有很多方法，我們應該在合適的時候里進行合理的治療，讓自己的身體恢復健康，3個妙計輕松趕走頸椎病。

　　做運動可以讓頸椎病患者恢復的快，前后點頭，前后交替的點頭，可以讓你的頸椎得到足夠的放松，特別是長時間不動，坐在哪里的上班族，這樣的放松方式，可以讓你的頸椎得到有效的放松，讓你的身體在輕松的環境下更加健康。

　　左顧右盼，和點頭的差不多，只是可以讓你的頸椎得到更好的放松，配合點頭，或者是做搖頭訓練，可以讓你的頸椎得到更好的放松，讓你在繁忙的工作后，頸椎得到有效的休息，更好的保護頸椎。

　　頸部保暖，我們可以讓你的頸部進行保暖，或者對頸部做一些按摩，讓血液循環，在勞累之后做按摩，可以調解人體機能，改善人體內部環境，是個很有效的頸椎病自我治療的方法。

　　我們在挑選運動的時候，要以適合自己的為主，以有氧運動為主，吃食物進行補的時候，要注意“量”，不能暴飲暴食，不可一次補太多。運動時候切忌不可過度勞累，不然會造成身體負擔。

　　專家介紹

　　李華 主任醫師 副教授

　　中國醫師協會骨科分會保髖學組委員、徐州醫學會足踝外科委員;長期從事于脊柱外科、關節外科及四肢創傷的治療，對于頸椎病、腰椎病的治療積累了豐富的經驗，開展了全髖關節、全膝關節置換、頸椎前后路、胸腰椎前后路等手術，對復雜的四肢創傷有著獨到的見解。

　　門診時間：周四、周六

　　徐州導醫熱線：0516-85707122