全程導醫網 徐礦總院頻道：痛風，不發作時，我們會忘記它的存在，一旦發作起來，讓人疼得生不如死。

　　怎樣才能減少痛風的發作次數，減少痛苦?徐礦總醫院風濕免疫了專家黃俊穎來解答。

　　總原則：堅持降尿酸痛風的病因是高尿酸血癥，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低于 360 μmol/L，有痛風石的低于 300 μmol/L，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

　　降尿酸可以從改善生活方式開始：

　　注意飲食

　　高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會升高血尿酸水平，誘發痛風，所以控制高嘌呤、高果糖食物攝入是必不可少的。

　　動物內臟、海鮮、濃肉湯、豆制品、蘑菇等高嘌呤食物應盡量避免，豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量，新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

　　多喝水多排尿

　　痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。

　　一般成人每天飲水量應在 2000 mL 以上 ，足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

　　控制體重

　　人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導致代謝綜合征。

　　控制體重有助于尿酸控制，預防痛風發作。

　　限制食鹽攝入

　　食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用，誘發、加重痛風。

　　痛風的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在 2-5 g 內，也就是一啤酒蓋的量。

　　戒煙忌酒

　　酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風，尤其是啤酒。

　　雖然吸煙和痛風沒有直接關系，但吸煙是發生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯系。

　　小貼士

　　痛風的朋友在冬季要注意腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免寒冷刺激。

　　此外，饑餓也會可使尿酸水平增高，所以還要注意飲食規律，避免暴飲暴食。

　　遠離痛風的折磨，從生活的每件小事做起。

　　黃俊穎 主任醫師

　　曾在江蘇省人民醫院、北京協和醫院進修學習，熟練掌握風濕科領域的理論知識、臨床各種疾病的診治及關節腔穿刺，擅長類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、干燥綜合征、發熱待查、骨質疏松、自身免疫性肝病等風濕免疫病的診治。發表省級以上論文多篇。

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