全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：3月5日為驚蟄，驚蟄節(jié)氣以后天氣逐漸變暖，就連蟄伏在泥土中的各種昆蟲都開(kāi)始蘇醒出土。而此時(shí)養(yǎng)生保健也要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行滋補(bǔ)，對(duì)陣下“藥”，從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，驚蟄節(jié)氣四類體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，徐州市中醫(yī)院藥劑科王慧主任介紹不妨對(duì)癥找找適合自己的養(yǎng)生方法吧。

　　1、陰虛體質(zhì)的人生內(nèi)熱，會(huì)表現(xiàn)出手心腳心熱、口干、口渴、舌燥、干咳、無(wú)痰、便干、尿黃。這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“添澹虛無(wú)、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法，加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。飲食調(diào)養(yǎng)注意保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，體育鍛煉時(shí)不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　推薦食譜：百合沙參湯

　　做法：沙參50克，玉竹、蓮子、百合各25克，雞蛋1個(gè)。將沙參、玉竹、蓮子、百合洗凈，同雞蛋連殼一起下鍋，同燉半小時(shí)，取出雞蛋除殼，再同燉至藥物軟爛。食雞蛋飲湯，可加糖調(diào)味

　　功效主治：本湯所取中藥均是潤(rùn)肺養(yǎng)陰，健脾和胃之品，特別是雞蛋，不但食療價(jià)值高，且能補(bǔ)陰除煩，益血安神，可治肺胃陰傷，失音咽痛之癥，所以本膳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳。 用于治氣虛久咳，肺燥干咳，見(jiàn)咳嗽聲低，痰少不利，體弱少食，口干口渴等。