全程導醫網 徐州中醫頻道：對于腰椎間盤突出這樣的疾病，在日后不重視，不找出疾病所在，在大家還會受到疾病的侵害，而生活中出現的腰椎間盤突出的病因也是不少的，對患者日常生活造成不良影響，既然危害這么大，做出一些預防措施才能減少疾病發生，那么腰椎間盤突出的預防要做什么?聽聽 徐州中醫院骨傷科主任楊六中教授介紹的方法。

　　1、睡眠姿勢，良好正確的睡眠姿勢可以使患者的腰椎處于正常的狀態，得到很好的休息和放松，減少疲勞，睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床，如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放松與休息。

　　2、站立姿勢，正確的站姿不利于腰椎損傷扭曲，所以我們應該保持健康的姿勢，使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力，調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的，減少疾病。

　　3、坐姿：這也是我們在預防腰椎間盤突出的問題上要注意的，患者不適合長期坐位，是但的歌時候起來活動一下，注意坐姿和經常活動腿外，坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立，減少損傷。

　　 徐州中醫院骨傷科主任楊六中教授說，在預防中這些事項是我們要做的，做好預防，在以后腰椎間盤突出癥狀才不會隨便出現，我們的生活也就有了安全可靠的保障，希望大家對疾病要有正確的認識，如果出現了問題就及時去醫院進行腰椎間盤突出的治療，早治早好，希望患者可以擺脫疾病騷擾，遠離腰椎間盤突出的危害。