中醫認為：腎為先天之本，腎藏精，主生長發育、生殖，腎主骨、生髓、充腦，腎主納氣，腎主水液，腎開竅于耳，腎司二便，腰為腎之府。總之，腎臟的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力。

　　如果腎虛，就會出現一系列衰老的現象：腰酸膝軟、耳鳴盜汗、遺精多尿、齒落發搖、頭暈健忘、便秘或腹瀉。以下食物可以經常服用：

　　山藥性平，味甘，為本草之上品，除了可以補肺、健脾，還能益腎填精，腎虛之人宜常食之。

　　鱸魚：性平、味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、強筋骨。

　　栗子：性溫、味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子：性平、味甘，具有補腎養肝、益精明目、強筋骨，除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏：補肝腎、益精血，凡是腎虛之人頭發早白，或腰酸膝軟、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。