全程導醫網 徐州中醫頻道：由于現在生活節奏快，而且很多人的生活方式和以前有很大的不同。很多人的生活方式是伏案或是需要長時間坐著或是站著。不過這樣的生活方式帶來的影響也在潛移默化的發生著，腰椎管狹窄開始“找上門來”。現在醫療上能夠徹底治療腰椎管狹窄的方法還不是很多，所以為了不要腰椎管狹窄盯上你，所以還是聽徐州中醫院骨科李朝頂主任來講講在平時要怎么去預防腰椎管狹窄。

　　李主任談到預防腰椎管狹窄要做好三方面的工作。1、平時要多注意合理的勞姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風著涼受潮。　2、坐立、或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。3、對于使用腰部勞動強度大的職業，要配戴有保護作用的寬腰帶。預防椎管狹窄首先要有良好的生活習慣，比如不宜坐位或低頭過久等等。要從日常的生活習慣開始，養成良好的姿勢。

　　只要做好腰椎管狹窄的預防工作，平時生活多花點精力來照顧自己的身體，做好“治未病”，防患于未然，這樣才能有效地避免疾病的發生。