強體又益智

　　運動能使骨骼強健，肌肉發達，促進身體健康發育；運動能加速血液循環，促進新陳代謝，為大腦提供高質量的營養，使頭腦更靈活，從而促進智力的發展。

　　幾種簡便易行的運動方式

　　體育活動對人是重要的，要讓孩子從小熱愛體育活動，必須讓孩子掌握更多的體育技能。

　　步行訓練不可輕視  “走路”對幼兒發育具有十分重要的意義，走路是典型的全身運動。走路的時候肌肉的運動總是一張一弛節奏感很強，能使頭腦活動順暢。

　　幼兒跳繩能健腦  跳繩時呼吸加深，手握繩頭不斷地甩動又會刺激拇指的穴位，對腦下垂體產生作用，進而增加腦細胞的活動，提高思維能力。跳繩可以促進血液循環，使人精神舒暢，行走有力，更主要的是可以起到通經活絡、健腦強身的作用。

　　騎自行車可提高反應靈敏度  經常騎自行車，可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等。可以給三歲的孩子準備三輪自行車，這種車的重心較低，不容易倒，幼兒很快就會掌握騎車的要點。幼兒發現自己能很快掌握一門新技術，會增加自信心。

　　游泳爬山是幼兒體育好項目  游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。

　　6招讓你工作健身兩不誤

　　緊腰收腹  先伸直身體，做一次深呼吸，再緊腰收腹，并保持2～3秒鐘，一般每天重復4～8次，可強健腰腹肌力，有效預防腰酸背痛。

　　收緊背肌  兩肩向后用力收緊背肌，保持4～6秒鐘，一般每天重復4～8次，這可強健肩背肌力并預防肩背肌酸痛等。

　　撐手抬體  兩手撐扶手，用力抬起身體，保持3～4秒鐘，一般每天重復4～8次，可消除疲勞，去除腹部多余脂肪。

　　收腹抬臀  先收腹，雙手撐扶手，再收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點，保持4～6秒鐘，一般每天重復4～8次，可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。

　　屈膝抱腿  雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，用力使膝蓋貼近胸部，一般每天重復4～8次，可促進腿部血液循環。

　　轉動腰肢  雙手叉腰，兩腳踩地，再最大幅度地左右轉動腰肢，一般每天重復8～12次，可強健腰腹部肌力，提高腰部的柔韌性，去除腹部的多余脂肪。