準(zhǔn)媽媽小張最近遇到了煩心事，她常常感覺食欲不振、渾身無力，體重也不見增長(zhǎng)，精神狀態(tài)大不如前。出于種種擔(dān)憂，小張趕緊到醫(yī)院咨詢。

　　在醫(yī)生的建議下，小張做了微量元素檢測(cè)。結(jié)果顯示，她體內(nèi)鋅元素含量明顯低下，需要糾正。在經(jīng)過兩周的食補(bǔ)、口服補(bǔ)劑后，其間兩次檢查發(fā)現(xiàn)小張?bào)w內(nèi)鋅主含量仍然很低。經(jīng)過仔細(xì)問診后得知，她一直有服用葉酸的習(xí)慣，而體內(nèi)鋅流失的原因正與此有關(guān)。

　　葉酸成為準(zhǔn)媽媽在懷孕前和孕早期首選服用的微量元素。但是，一些準(zhǔn)媽媽知道服用葉酸的益處，卻不知道并非吃得越多效果越好。

　　目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是每片0.4毫克，適合孕婦和備孕女性服用；另一種則是每片5毫克，更適合有葉酸貧血傾向的人群服用。小張認(rèn)為劑量大的就是好的，卻不知道人體若攝入過多的葉酸，非但起不到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鋅含量低下，就會(huì)加重妊娠反應(yīng)，分娩合并癥也會(huì)增多。對(duì)寶寶而言，鋅缺乏可能導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育障礙、后天性發(fā)育不良及智力損傷等問題。

　　孕婦如何補(bǔ)葉酸是有講究的。

　　一般來說，孕前3個(gè)月直到孕后期3個(gè)月補(bǔ)充葉酸最佳。如果不知道應(yīng)該何時(shí)補(bǔ)充葉酸，可通過多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充。要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜長(zhǎng)時(shí)間高溫烹制。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，最好服用含葉酸的復(fù)合型維生素片。這樣既可保證孕期需要的營(yíng)養(yǎng)，又可避免微量元素或維生素缺乏。