全程導醫網   徐州附三院：男人到了中年，各項生理機能逐漸衰退，心理上也發生很大變化，慢慢地進入了更年期。那么，中年男人怎樣預防更年期，避免或者減輕更年期的癥狀呢?專家表示，怎樣預防更年期，需要注意以下三個方面：

　　1.生活規律

　　中年男人怎樣預防更年期，首先就要保持生活有規律，比如規律的體育鍛煉、規律的日常作息、規律的工作和學習習慣等。尤其是體育鍛煉，或者是別的能活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次，能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身體健康。

　　徐醫附三院老年性疾病科專家劉佩獻提醒，為了預防更年期，中年男人不要隨意改變以往的生活習慣，可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但不要影響你人生的基本架構。

　　2.飲食調整

　　怎樣預防更年期當然少不了飲食調整。專家指出，中年男人飲食要保證全面營養，如常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌等。

　　另外，一些營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。

　　3.經常體檢

　　經常體檢也是預防更年期的有效措施，一旦確診為更年期，應當盡快治療，以免耽誤病情。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應少，但要在醫生指導下使用。

　　劉主任最后提醒，中年男人往往心理壓力較大，情緒容易波動，也會加速機體衰老，導致更年期提前。因此，怎樣預防更年期，還應該注意做好心理調整，以增進身心健康，延緩衰老。