人在氣質、性格、情緒、智力等方面的完好狀態。要求人的社會活動、人際關系、生活方式正常。

　　怎么樣擺脫亞健康狀態呢?人們應當怎樣做呢?

　　擺脫亞健康狀態的要點：

　　1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片;

　　2.調整心理狀態并保持積極、樂觀;

　　3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;

　　4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;

　　絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您擺脫亞健康狀態的有效途徑