根據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示，如果男人只做中等強(qiáng)度訓(xùn)練，那么他的精子“游泳”能力也更強(qiáng)，也就是精子活動(dòng)能力更高，更容易讓女性受孕。

　　科研數(shù)據(jù)表明，只做中等強(qiáng)度鍛煉的男人，比強(qiáng)度過高或者不做運(yùn)動(dòng)的男人，精子活力更強(qiáng)。日本山口大學(xué)對(duì)215名男性進(jìn)行抽樣測(cè)試，他們被分為3組，分別做高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和輕量級(jí)3種劇烈程度不同的鍛煉。結(jié)果，中等強(qiáng)度鍛煉組別的男性，精子能動(dòng)性最強(qiáng)。

　　“運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的一個(gè)綜合體，對(duì)生殖、性愛健康也有貢獻(xiàn)。”美國(guó)生殖協(xié)會(huì)主席德洛雷斯·蘭姆(Dolores Lamb)表示，“這項(xiàng)研究針對(duì)鍛煉的頻率、激烈程度、持久性和質(zhì)量方面，證明了中等強(qiáng)度鍛煉對(duì)男性精子參數(shù)最有利，可以改善他們的生殖能力。”

　　因此，專家指出，如果男性正準(zhǔn)備要孩子，因注意鍛煉身體的同時(shí)，留心運(yùn)動(dòng)中的心率變化，既要快、又不可太快，這樣才能確保讓你的精子擁有更強(qiáng)的“游泳能力”，游到女性的卵子中去。

　　所謂“中等強(qiáng)度鍛煉”，因個(gè)人體質(zhì)不同，要以自己的為準(zhǔn)。專家稱最簡(jiǎn)單的方法是，跑步5分鐘，前胸的后心開始流汗，這個(gè)速度就是最適合你的中等強(qiáng)度鍛煉。其中尤以跑步、散步、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘-60分鐘最好，美國(guó)兩個(gè)最權(quán)威的健康組織——美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)，建議美國(guó)成年人每周應(yīng)保證有5天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度體育鍛煉，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運(yùn)動(dòng)。