在心理學家和婚姻咨詢工作者的調查中，在社會機構的報告中以及在醫生和律師的文章中，均將性生活問題排列在其他夫妻生活的首位。據有關人員調查表明，以往家庭生活不和睦的因素很多，但夫妻性生活的不協調則在造成夫妻矛盾的諸多因素中占50%的比例。性生活的不和諧使夫妻日夜苦惱,輕者互相抱怨 ，重者打官司離婚。那么，怎樣才能使性生活和諧，尤其是成年期性生活和諧呢？ 

    1、性欲和性生活 

    性欲是個體對性需要的一種渴求。據國外報道，男性性欲最強的年齡是17—18 歲，女性在35歲上下。我國的情況表明，成年期性欲的個體差異很大。有逐漸 減弱者，有逐漸增強者，也有基本保持不變者。 性欲和性能力既有區別又有聯系。有的人雖有性欲，但性行為的能力卻較低。 成年期男性一般每月性交3-6次，每次性交的持續時間多為7-20分鐘。通過性 交的次數和性行為持續的時間可以反映性欲和性能力的強弱。有的人性能力較 低，在夫妻生活中出現性心理不平衡和性生活不和諧，但通常將其埋在心理， 一定時間后，形成的心理壓抑又會進一步加重性生活的不協調，進一步增加苦 惱。由于傳統觀念、封建思想的影響，我國成年期夫妻的性生活不滿意的人所 占比例相當大。因此，如何從生理和心理上調整他們的性心理、性機能和他們 的性生活，是關系到成年期夫妻身心健康的重大問題之一。 

    2、夫妻性生活的心理準備 

    與新婚期相比，成年期夫妻雙方性愛的程度有所下降，由于負擔較重，對性生 活的要求強度也減弱，需要進行感情的再調適，而其中，性生活的調適是必不 可少的。它主要體現在夫妻性生活過程的心理準備。夫妻雙方應了解在什么情 況下，容易喚起對方的性愛，使其愿意過性生活，怎么才能使對方和自己“同 步”。 一般在下列情況下，比較容易產生性要求： 一是在心情歡暢時。家中和工作有了什么高興的事情，或是由于某種原因感到 雙方特別可親可愛時，往往易于產生性要求。 二是在身體健康時，健康的身體和情緒容易使人精神振奮。 三是天氣溫暖適中，天氣太冷或太熱都會影響人的性要求。 四是在環境安靜時。住宅周圍環境嘈雜，會破壞人們的情緒，引起煩躁，從而 影響性生活。 五是接受外界刺激時。如電影、電視中的某些鏡頭、某此畫面、小說中的某些 情節，容易使夫妻產生性沖動。 夫妻一方產生了性要求后，怎樣傳遞給配偶，使配偶的行為和自己“同步”呢 ？這就是所謂“體愛”，也就是如何發出性信號的問題。 性信號的發出一般通過語言動作和非語言動作進行的。語言動作又分為直接的 和間接的兩種：直接的語言動作是比較明確的，間接的語言動作包括語言和暗 示，相關的話題等，如和配偶進行一些關于性的對話，以激發對方的性欲；或 是催促對方早點上床睡覺，以此作為暗示。非語言動作多表現為接吻、擁抱、 撫摩等親昵動作。 當夫妻雙方或一方產生性生活需要時，最好的表達方式是“啞語”。這是夫妻 之間為滿足性欲要求而普遍使用的方式。它可以巧妙地表達各自的愿望，又不 用擔心遭到對方的拒絕，使自己的自尊心受到傷害。一般來說，先使用“啞 語”常常是男性。如下班后，給妻子帶回來一束鮮花，或送妻子一件精巧的小 禮物，或者幫助妻子洗洗餐具，擦擦地板等，這些做法都能使妻子明白他的用 意。夫妻之間，尤其是中年夫妻之間的這種“啞語”是非常豐富而廣泛的，一 舉手，一抬足，一個深情的眼神，都能準確的表達用意，并使對方深刻理解。 

    3、夫妻性滿足的心理條件 

    夫妻性生活過程，既包括生理反應，又包括心理反應。它決不僅僅是為了滿足 性欲需要。人類性行為之所以異于動物，就是因為它是愛情感驅使的。在這個 過程中，許多復雜的心理活動表現出來，使性行為有明確的選擇性和指向性， 并且能預見到這種性行為所可能產生的后果。在夫妻關系的諸因素中，愛情和 性行為的聯系應該是最密切的。夫妻之間通過性生活進一步增加相互之間的感 情，使愛情鞏固和發展。 科學研究表明，夫妻間對婚姻感到滿足的程度和獲得性滿足的水平是相互影響 的。在夫妻生活中，性生活不諧調不滿足，很難感到婚姻的幸福。反之，夫妻 婚姻關系不好，也很難得到滿意的性生活。那么，怎樣才能達到性滿足呢？有 哪些心理條件影響夫妻間的性滿足呢？ 

    (1)從愛情出發并達到情感交融 愛情是夫妻關系的基礎，夫妻間的性生活源于愛情，兩個人相親相愛，最后以 性交使性要求達到最大的滿足。在沒有愛情而結婚的床上所進行的性交生活是 不可能得到心靈和肉體上的滿足的。同樣，即使在由愛情締結的婚姻關系中， 性交行為如不為愛情所驅使，有時也僅僅是一種性欲的發泄，也是不完美的， 不能得到性滿足。 性行為在本質上是一種心理現象，如果心理處于不平衡狀態，如恐懼、擔心、 緊張、憂慮、厭惡、氣惱，都會影響性交的滿意度。 

    (2)相互體諒和配合 夫妻雙方對性要求的強烈程度是不會完全相同的，對性愉快的看法，性交的頻 度、性偏好等問題看法也不完全一致，夫妻應相互體諒對方，不能過分苛求對 方或勉強對方，否則不會有性滿足感。 雙方應在生活中通過學習，交流使對性生活方面的認識一致起來，并認識和接 受對方性反應和性偏好的不同特點，從而加強向對方提供快樂的能力。 

    (3)相互保持吸引力 夫妻之間經常進行的“愛情表達”是維持性吸引力的一個重要因素。愛情表達 可以用語言形式，如:“我愛你”等，也可以用親吻和愛撫等非語言形式進行 。這種表達應該是真誠的，而不是阿諛或虛情假意。真正的愛情表達，能體現 內心的快樂感，對對方是一個積極的評價，它象征了性的歡樂和愛的聯系，使夫妻性生活自然。熱烈而易于和諧。 

    夫妻相互保持性的吸引力還表現在許多方面，如夫妻都要保持肌膚和內衣的清潔，不隨便在配偶面前赤身裸體，或不拘小節；性接觸不要過于頻繁；適度分床就寢，使性的敏銳度提高。此外，夫妻雙方盡量表現自己身上積極品質，克 服消極品質，使夫妻永遠保持熾熱的性愛和情愛 ，這樣性滿足容易達到。