古人習慣以“睡覺”代指房事，隱晦地表明了兩者密不可分的關系。我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠關系密切。睡眠質量高，可以給心臟“充電”，增強體能。如果睡眠不足，性欲和性能力就會降低。

　　英國倫敦大學的一項調查也證明了睡眠對性能力的影響。研究人員訪問了１.１萬名１６－４４歲男女，發現有６０％的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下；另有８４％的夫妻認為，疲乏困倦奪走了他們的性趣。如果孩子小于５歲，其父母最缺乏睡眠，性愛頻率也最低；若延長其睡眠時間，情況能明顯改善。負責這項研究的凱瑟琳？梅瑟教授說：“充足的睡眠、飽滿的精神，讓人們體力更充沛，性生活也更和諧。”目前，有些醫生已經把改善睡眠質量，作為提高性能力的“藥方”之一。

　　用睡眠來改善性能力，最好是保持每晚７－８小時的休息時間。此外，睡姿也有講究。“丈夫可以從妻子身后環抱她入睡，使雙方身體充分接觸。這能讓女人產生最大的安全感，有利于促進彼此感情。”美國性愛專家坦婭建議。

　　還有一些專家建議夫妻裸睡，認為這能讓人更放松，最大限度地消除疲勞。