夏天孩子防中暑要怎么吃最好？

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州親子頻道：在酷熱的夏天里，學齡前兒童要怎么吃才能預(yù)防中暑呢?要知道，科學的飲食不僅可以幫孩子防中暑，對身體健康成長也是有很大影響的哦。今天，就來和小編一起看看夏天孩子防中暑要怎么吃最好吧。

　　預(yù)防寶寶中暑的飲食原則

　　每天多給寶貝喝湯、喝粥。天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛，會使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補充更多的水。媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水。

　　在食物中放適宜的鹽。寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質(zhì)，多喝湯、粥不僅可補充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質(zhì)，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。

　　每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入。寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長發(fā)育的需求。但當氣溫高于35℃時，大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此，媽咪應(yīng)在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。

　　酸奶也是夏令時節(jié)補充蛋白質(zhì)的佳品。酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)，而且味道酸甜可口，很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外，酸奶還有很多益處，如含有的乳酸菌能合成一些維生素，并可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖，同時還可增加鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝，多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹、腹瀉了。

　　每天多吃新鮮蔬菜。天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當身體缺乏這些維生素時，寶貝就會感到身體怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也會隨著下降。因此，高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應(yīng)比平時多1倍，這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，這是補充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。

　　接下來，再來詳細看看預(yù)防中暑，適合孩子吃的食物吧。

　　預(yù)防寶寶中暑吃什么

　　吃好三餐的主食，保證營養(yǎng)供給。

　　適當多吃蔬菜水果，特別是多吃水分多的品種，如：西瓜、黃瓜和番茄等。

　　寒涼飲食有利于解暑，但要適度。若主食是涼的，湯也是涼的，水和飲料全都是涼的，勢必損傷小兒脾胃。要防止寒涼過度損傷小兒脾胃，尤其對于患病小兒更要注意。

　　西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清涼解暑，瓜皮亦可炒菜、做餡食用，還可煮水飲用。

　　絲瓜能消暑解熱，做湯與炒菜均可。

　　冬瓜有清熱、解暑、利尿功效，可炒菜或煮湯食用。

　　苦瓜有清熱解暑的功效，涼拌清炒均可。

　　黃瓜有解暑清熱的功效，水分豐富，生吃與熟吃皆可。

　　綠豆具有良好的防暑降溫的作用，熬粥與煮水均可。

　　媽媽們，要在夏天從飲食上就做好孩子的防中暑哦。