全程導醫網 親子頻道：對于上班族來說，今天是春節后第一天你上班。寶寶們再過一段時間也要開學了，很多寶貝出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對幼兒園、上學懷有恐懼心理。那么怎樣提前應對“節后綜合征”？

    媽媽煩惱

    眼看著假期已經過了大半，馬上就要開學了，可寶貝卻還“意猶未盡”，狀態讓人擔心，作息時間不像以前那么規律了，經常十一二點才睡，最郁悶的是還患上了入園恐懼癥，脾氣也變得更臭更愛

撒嬌，很像是傳說中的“節后綜合征”，面對這種情況，我們該如何幫他調整呢？

    寶寶的節后綜合征
 
    專家解讀

    何謂“節后綜合征”

    所謂 “節后綜合征”就是指寶貝在長假之后的各種生理不適狀態，出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況，情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。
 
    寶貝患上“節后綜合征” 父母怎么做？

    如果寶貝患上了“節后綜合征”，父母要及時疏導，讓寶貝的作息時間重新恢復正常，并給寶貝的心理進行疏導，一般兩三天后即可以消除。但如果長時間無法恢復正常的生活和學習狀態，最好找專業的心理醫生進行心理咨詢和治療。
 
    四招破解寶貝“節后綜合征 ”

    飲食有節制

    節日里菜肴豐富，會出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。
 
    節后寶貝的飲食要清淡，以蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽；對過節期間食欲差、未良好進食的寶貝，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。
 
    重新調整作息時間

    節假日里，父母們難得聚在一起娛樂，因此無暇顧及寶貝的生活規律。如果寶貝的生活起居日夜顛倒，會導致免疫力下降，當節后忽然又恢復緊繃的生活狀態，寶貝又得重新適應這些約束時，當然就不太習慣了。
 
    要避免這種情況的發生，首先，父母們要以身作則，早睡早起。其次，寶貝的作息時間最好恢復到節前的狀態，盡量讓寶貝養成早睡早起的情況。
 
    提前制訂計劃，做好開學準備

    為了幫助寶貝做好開學前的準備，父母們可以適當布置一些作業，讓寶貝讀些課外書。一個良好的鋪墊能有效避免“節后綜合征”帶來的不良影響。
 
    在應對寶貝節后的“入園焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則寶貝就會以為“哭”是可以不上幼兒園的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。
 
    節后調整飲食

    如果寶貝出現煩躁不安或者情緒低落等情況時，媽媽們不妨調整寶貝的飲食，有助于調理心理的負面情緒。
 
    美國科學家證實，以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和，這是因為蔬果含有大量血清素，具有讓人增強睡意的能力，能降低人的攻擊性，同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分，起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。
 
    美味藥膳調整寶貝“節后綜合征”

    粉葛眉豆煲生魚

    材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生姜3片。
 
    烹制：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透；蜜棗去核；陳皮浸透；生魚宰后洗凈，煎至微黃。以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火滾沸后改文火煲兩個半小時，下鹽便可。為3-4人量。
 
    民間認為，粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。此湯還加入清潤的蜜棗，尤為清潤鮮美，有清熱、潤燥、去骨火的作用，適宜節假日之后一家大小飲用。