小寶寶能夠集中注意力的時間大約只有15分鐘，學齡前兒童要稍長一些。如果一頓飯持續的時間超過了15分鐘，孩子就會煩躁不安，在桌子前坐不住了。所以，你只有一小段時間來讓孩子好好吃飯，這段時間一過，不管孩子有多餓，多半也很難再讓他專心吃飯了。我認識一家人，他們全家外出吃飯時，總是先點孩子的飯，這樣孩子的飯菜就會最先端上來。

　而且由于這個年齡段的孩子注意力很容易分散，所以，最好在吃飯時關上電視和電腦游戲。吃飯時，看電視也許更容易讓孩子待在桌旁，但他的心思全在電視節目上了，就不會注意到自己身體的感覺，也就更不會知道自己到底吃飽了沒有。

　如果你的孩子總是說他不餓，那么就要弄清楚他吃零食與吃正餐之間的間隔是不是太近了。我建議，對于小孩子來說，零食與正餐之間至少要相隔2個小時。如果他在4點鐘才吃了零食，而你家的晚飯5點鐘就擺上了桌子，那么他八成就只會吃一點點飯。你可以把他吃零食的時間提前到3點鐘，或把你家的晚飯推遲到6點再吃。