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　　徐州市婦幼保健院生殖整復門診劉明敏主任解答：盆底肌松弛是困擾許多女性的常見問題，可能給患者帶來尿失禁、性功能障礙、盆腔器官脫垂、疼痛不適等一系列疾病。

　　1、妊娠與分娩的影響。妊娠期間子宮的重量隨著妊娠期的進展而逐漸增加，導致壓向盆底支持組織的重力增加，同時孕期松弛素的增加，也降低盆底的支持力量，從而影響女性盆底功能。因此，剖宮產的女性同樣會出現盆底功能障礙，出現尿失禁等癥狀。

　　2、性激素水平的改變。這也就是我們說的圍絕經期、更年期時期。這一段時期雌激素水平下降，尿道、陰道黏膜變薄，盆腔支持組織張力減低并失去彈性，容易造成盆腔器官位置的改變和功能的變化。這種變化同樣會出現在卵巢切除的患者身上。其他一些影響因素還有遺傳、肥胖、慢性咳嗽、長期便秘等。同時，隨著年齡的增長，盆底功能障礙性疾病的發生率也逐步上升。

　　劉明敏主任表示，增強盆底肌肉，恢復陰道緊致的方法有很多，一些簡單的自主訓練方法就十分有效。

　　1、Kegel運動

　　Kegel運動，‌也稱骨盆運動，‌通過重復縮放部分的骨盆肌肉運動(‌即凱格爾肌肉)‌，‌來達到增強肌肉張力、‌改善和控制骨盆底肌肉的目的。‌這種運動可以有效預防和恢復盆底肌肉松弛。Kegel運動可以不分場合、時間，隨時想練就練。

　　2、陰道啞鈴

　　陰道啞鈴也是通過收縮、放松盆底肌來達到鍛煉的目的。陰道啞鈴本身具有一定重量，當使用者起身時，啞鈴容易往下掉而滑出陰道，因此需要使用者用力收縮陰道括約肌，把啞鈴往上提起以克服下滑。走動或進行其他肢體活動時，陰道啞鈴會刺激盆底肌肉不停收縮，以達到鍛煉盆底肌的目的。

　　3、陰道緊縮手術

　　陰道緊縮手術對于陰道松弛的女性而言是最為簡單、直接、有效的方法。近年來，隨著女性性意識的復蘇和性價值觀的改變，很多女性已由原先的消極被動轉變為積極主動。為了增加自身的性吸引力，獲得自我的滿足，已有不少女性通過手術重塑自我。患者如若想通過手術進行縮陰，一定要到正規醫院并在專業醫生的指導下進行。

　　劉明敏主任提醒：“盆底肌松弛對女性的危害非常大，從漏尿、陰道松弛，到子宮脫垂，甚至子宮掉出體外，這有一個長期發展過程。年輕女性患者，一旦有了明顯的臨床表現，一定要及早就醫。”

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