全程導醫網 東方新聞：一年一度的中高考季即將到來，莘莘學子們在考前保持良好的狀態至關重要。根據《教育部辦公廳關于開展2022年“師生健康 中國健康”主題健康教育活動的通知》要求，為積極開展青少年心理健康促進，指導學生自覺維護心理健康，正確應對學業、人際關系等方面不良情緒和心理壓力，提高心理適應能力等，結合《徐州市常見精神障礙防治和兒童青少年心理健康促進項目實施方案》要求，徐州市東方人民醫院舉辦2022年度“同心聚力 備戰中高考”主題心理健康教育公益活動。本次活動主要針對中高考前家長心態等內容展開，通過云直播，對家長及考生進行考前解壓輔導，幫助考生建立自信，為家長們科學合理的調節情緒開出“良方”

　　直播中，心理科主任喬娟博士指導家長如何幫助受抑郁癥困擾的孩子。一旦孩子開始表達自己的想法，家長要忍住所有批評或者評判的沖動，集中注意聆聽，而不是教訓他;要全心全意、無條件的陪伴和支持他，同時也要強調自己的擔心以及聆聽的意愿。家長不必過于較真地對待他們的情緒，要承認他們正在經歷的痛苦和悲傷，僅僅如此，就可以在很大程度上讓他們感到被理解和被支持。同時多鼓勵孩子參與活動，建立社會連接。如果抑郁癥狀看起來有所加重，就要及時尋求醫生的幫助。

　　心理咨詢與治療中心副主任王佳佳針對家長如何穩定自身情緒，提出情緒管理包括調節和管理自己的情緒來維持良好的心境，也包括調節和改變他人的情緒。家長教育焦慮影響學生的情緒與情緒管理，使學生產生更多的消極情緒。在家庭教育中，家長應該通過多種途徑緩解自身焦慮情緒。在學習的問題上多與子女進行溝通，可以給孩子更多的關心和理解，幫助他們管理消極學業情緒。

　　精神二科主任左曉偉在回答如何應對考生的考前焦慮時，表示考生的焦慮是一種呼救，從呼救的角度來理解孩子的焦慮，不要做一些讓他們更焦慮的事情。家長在考前應嘗試這樣說：“考前焦慮是正常的現象，適當的焦慮有利于考場發揮。不止你覺得焦慮，大家都覺得焦慮，你一點都不孤獨”。

　　精神六科主任童柱就如何應對考生失眠的問題，建議學生早睡早起，養成規律的作息習慣，白天適量的運動，晚上八點以后避免運動，以免大腦過度興奮無法入睡。睡前不要吃得太飽，營造適宜睡眠的氛圍。睡前盡量保持身體和心情的平靜，可以看看書，聽聽舒緩的音樂，睡前一個小時不要思考問題或者使用電子產品。

　　兒少精神二科主任周勤建議：應對考生網絡過度使用，家長可以從共同點入手，如玩同樣的游戲，關注同類型視頻，尋找話題，拉近距離，與孩子就網絡、手機等使用問題進行討論并達成一致。達成共識以后，幫助孩子把觀念的東西轉化成實際行動。鼓勵孩子參加校外活動，學習之余擁有興趣，有效降低手機成癮風險。

　　心理咨詢與治療中心主治醫師劉媛強調，家長對學生應注重心靈的陪伴，做好言語鼓勵和心理安慰，避免聊天必談成績、嘮叨和不信任、要求上輔導班補課、父母吵架冷戰或不聞不問等容易讓孩子有情緒的舉動。要聽孩子說說話，給予積極關注、關心、鼓勵，信任、相信孩子，不要過多干涉，給孩子營造包容、支持的環境，多在家陪伴，做一個好的觀察者和聆聽者。

　　同心聚力 備戰中高考

 

 

 

 

 

　　徐州市東方人民醫院六位心理專家把各自的講題錄制成視頻課程供大家參考。在此共同祝愿廣大中高考學生和家長擁有平穩、健康、陽光的好心態，考出理想成績!　（楊慧）

        徐州健康熱線：0516——85707122