全程導醫網 徐州健康：6月6日全國“愛眼日”，主題是“視覺2020，關注普遍的眼健康”。而宣傳重點之一就是 “合理用眼，關注孩子眼健康”。我國青少年兒童近視已現低齡化、重度化、普遍化的態勢，嚴重影響孩子們的身心健康、未來職業規劃，成為國家社會高度關注的大問題。那么，如何防控兒童青少年近視?我們請眼科專家給支支招——

　　遠離電子產品，減少近距離用眼，增加戶外活動

　　市一院眼視光中心主任、醫學博士王小娟說：導致孩子近視的因素有多種，但歸納起來不外乎兩點：近距離用眼過度，戶外活動減少。

　　現在很多孩子從小就長期近距離接觸智能手機、ipad等電子產品，因為電子屏幕發出的藍光，容易進入眼球作用于視網膜進而產生損害，眼球為避免這種損害會遠離成像焦點，從而造成近視風險。上學后課業繁重，讀書寫作業近距離、長時間用眼，戶外活動太少，這都是目前兒童近視高發的主要原因。

　　所以，專家提醒：一定要讓小孩子遠離電子產品，多到戶外活動!人在陽光的動態光源之下，身體易放松，視覺更清晰，陽光還會刺激人體分泌多巴胺，對預防近視也很有幫助，每天到戶外增加遠眺放松眼睛的機會，也會減少近視發生。

　　從小開始預防，定期檢查視光，近視配戴合適眼鏡

　　市兒童醫院眼科專家張德勇介紹，每個孩子天生都是“遠視眼”，隨著生長發育，慢慢的發展成為“正視眼”。如果用眼不當，造成了眼軸發育過度，就發展為“近視眼”。孩子在12-14歲這個小升初的學業關鍵時期，恰恰又是眼軸增長最快的過程。所以預防近視要從孩子小時候抓起。

　　專家建議，從孩子3歲開始，就可以每年做一次全面視光檢查，科學地預測兒童青少年眼屈光發育是否偏離正常走勢，可對會不會發生近視、何時發生近視、近視增長速度、并發癥發生風險等做出科學判斷，提早預防。

　　如果已經發生近視，要找專業的醫院驗光配鏡。配戴眼鏡是為了矯正近視，度數合適的眼鏡能有效防止近視度數加深。時戴時不戴的話，會加重眼睛的疲勞，堅持配戴眼鏡的話，近視發展速度會緩慢。

　　均衡營養少吃糖，睡眠充足少熬夜

　　市婦幼保健院注冊營養師盛志華主任提醒：除了科學用眼、增加戶外活動等，還應該注意科學飲食及營養平衡。研究認為，過多地吃糖會誘發近視眼。糖吃多了，會使眼內一些組織的彈性下降，眼軸容易伸長。也可引起房水、晶狀體滲透壓改變，進而使晶狀體變凸，屈光度增加而發生近視。所以孩子應少吃糖塊、高糖飲料。

　　防控近視，要多補充這些營養營養物質：蛋白質、維生素、葉黃素、DHA、鈣、鋅、鉻等。因此家長要及時關注孩子的膳食均衡，多給孩子吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　另外，睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一，發育期的青少年缺乏睡眠，可能會引起神經功能的紊亂。所以保證充足的睡眠時間，有利于青少年兒童身體發育和心理健康。
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