全程導醫網 徐州健康信息：10月8日，是中國第22個高血壓日，主題是“18歲以上知曉血壓”。隨著經濟水平的提升，現代生活節奏越發加快，工作緊張、壓力大，讓熬夜成為年輕群體中的普遍問題。疾病接踵而來，其中最多出現的問題就是高血壓年輕化。

　　根據中國疾控中心慢病防控中心統計，我國約有3億人患有高血壓，18歲以上的高血壓患病率為33.5%，25-34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%，60歲及以上老人高血壓患病率為66.9%。每年200萬人死亡與高血壓有關。

　　(一)什么是血壓?

　　血壓是血管內血液對血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。正常的血壓是血液循環流動的前提，可以維持正常的新陳代謝，血壓過低過高都會造成嚴重后果。

　　高血壓是指動脈內血液壓力過高，持續升高或突然升高，會出現嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如腦中風、心肌梗死、腎衰竭等。

　　(二)看懂血壓值

　　收縮壓是指當心臟收縮時，動脈血管內的壓力;舒張壓是指當心臟舒張時，動脈血管彈性回縮產生的壓力。

　　注：mmHg是毫米汞柱

　　(三)如何測量血壓

　　測量前的30分鐘內應避免劇烈運動、吃東西、喝茶或咖啡、吸煙;

　　要放松精神，保持心情舒暢;

　　前5分鐘最好安靜休息。

　　在家庭中測量血壓，推薦使用經過國際標準認證的上臂式全自動電子血壓計。

　　(四)高血壓診斷標準

　　如果一次測量后的血壓不在正常值，并不能確定是高血壓。應分三天測量三次，如果血壓都≥140/90mmHg，才能確診為高血壓。

　　(五)高血壓的治療

　　高血壓治療的目標是降壓治療，得了高血壓，一般也就意味著未來醫生都要和藥物作伴。需要在遵醫囑的前提下，長期和規律的服用降壓藥，切不可血壓一平穩就隨意停藥。目前有效的降壓藥物是硝苯地平，但是，不同的制劑對臨床的影響是不一樣的。

　　1、普通硝苯地平：降壓迅速，但是療效持續短，血壓波動比較大，現在使用較少。

　　2、緩釋片：緩慢吸收，讓血壓控制的更加平穩;

　　3、控釋片：由特殊的制造工藝讓藥物的釋放更加平穩，降壓平穩而持久。

　　在降壓的過程中，如果有條件，主張使用緩釋片或控釋片來進行降壓治療。不要相信小廣告、偽科學，不用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

　　(六)十類高血壓高危人群

　　1、收縮壓介于120-139mmHg之間和/或舒張壓介于80-89mmHg之間;

　　2、男性≥45歲，女性≥55歲;

　　3、肥胖：BMI≥28kg/㎡;或腹型肥胖：腰圍男性≥90cm，女性≥85cm;

　　4、高血壓家族史;

　　5、血脂異常(總膽固醇≥6.2或低密度脂蛋白膽固醇≥4.1或高密度脂蛋白膽固醇<1.0mmol/L);

　　6、糖尿?。嚎崭寡?ge;7.0mmol/L;

　　7、長期大量飲酒(每日飲白酒量>100ml);

　　8、吸煙(含被動吸煙);

　　9、缺乏身體活動;

　　10、精神緊張。

　　(七)改善和預防高血壓

　　就和減肥瘦身一樣，高血壓患者需要注意的方面也是飲食、運動和心理狀況。

　　良好的飲食習慣是改善預防高血壓的有效方法。平時要堅持食物多樣化，以谷類為主，

　　粗細搭配;要減鹽減油減糖;食用適量的魚、畜禽肉和蛋類等動物性食物;多吃蔬菜和水果;科學飲水戒煙戒酒。

　　根據自身情況的適當運動，是健康的必要條件。要達到每周250-300分鐘或者每天50-60分鐘的運動量;高血壓患者建議以最保守方案作為起始強度，每周2次以上的肌肉力量練習可降低血脂異常、高血壓前期、腰圍增加和代謝綜合癥的風險及其聚集風險。

　　健康的心理狀態可以有效地降低血壓，要按時睡眠，規律生活，或者通過運動、繪畫、音樂等方式減壓放松。

　　(八)養成定期測量血壓的習慣

　　18歲以上成年人定期自我監測血壓，至少每年測量1次。醫療機構35歲以上首診患者測血壓，血壓達標且穩定的人每周自測血壓1次，血壓不達標或者不穩定的人，可略微增加測量次數。(據健康中國公眾號相關文章及網絡整理)

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