全程導醫網 徐州健康信息：你是否經常忘記繳水電費?經常想不起來剛剛見過的人叫什么名字?明明要打電話，一轉身就忘了?你以為這是老了，腦袋糊涂了，其實這是大腦需要調養了!補充B族維生素、多說話、睡前閱讀……今天是“中國腦健康日”，快停止這傷腦的四個習慣吧!

　　長期飽食

　　導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

　　學齡兒童尤其不能吃得過飽。因為飽食會讓血液過久地積存于胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細胞發育。另外，過量飽食還會造成大腦中纖維芽細胞生長因子成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，嚴重影響兒童智力。總之，吃得太飽會影響孩子的智力發育和思維功能，甚至誘發腦早衰。

　　長期吸煙

　　常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。吸煙對血管病變的影響遠遠高于其對腫瘤的影響。臨床發現，很復雜的顱內病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露于二手煙中。

　　甜食過量

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

　　甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。還有在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，也會給大腦帶來極大傷害。

　　輕視早餐

　　新加坡《聯合早報》報道，如果孩子經常不吃早飯，那么他正在發育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發育。

　　報道中，研究人員調查了亞洲6個國家和地區的家庭，內容包括孩子是否吃早飯，他們大腦發育狀況和學習成績，結果發現，不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。研究人員指出，如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復健康飲食，營養充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復成長，因此他們會變笨。

　　而美國專家也對學生進行了一項研究，學生到學校后，一些人吃早飯，另外一些不吃，結果發現沒吃早飯的學生，對數字的反應能力較差，吃早飯的孩子，對數字的敏感度更高。尤其在第一堂是數學課的時候，吃早飯的孩子表現比沒吃早飯的孩子好得多。

　　多吃這些可以補腦：

　　1.核桃：一項由澳大利亞科學家進行的最新實驗證明，每天堅持吃核桃可以降低人體膽固醇。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

　　2.魚眼：在日本，魚眼睛被視為餐桌上的珍品，有魚眼的菜肴會更貴一些。據日本水產部門研究發現，魚眼含有豐富的DHA和EPA等不飽和脂肪酸，對恢復大腦疲勞，防止大腦細胞衰老有顯著功效。

　　3.毛豆：毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平。

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