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徐州市中醫(yī)院楊六中提醒您:冬季謹(jǐn)防三種骨科病

        今年冬天雖然是個暖冬,雨雪、寒風(fēng)天氣比往年有所減少,但骨科疾病患者仍明顯增多。徐州市中醫(yī)院骨科主任楊六中介紹,冬季最常見的骨科疾病主要集中在骨折、關(guān)節(jié)病和頸腰痛三方面,大家在冬季應(yīng)注意衣物添加、提高身體免疫力和抵抗力、天氣有變化前提前采取預(yù)防,這樣才可以有效預(yù)防骨病在冬季的加重。

         // 天寒地滑,預(yù)防外傷性骨折 //

         今年徐州冬季雨雪較少,市民因為冰雪路滑而摔傷的病例少了許多,但冬季衣著較厚,動作不靈活,臨床上還是有不少因為跌跤誘發(fā)的各類骨折,尤其患有骨質(zhì)疏松的老年朋友更容易發(fā)生骨折。

         一般來說,骨折主要發(fā)生為橈骨遠(yuǎn)端骨折、肱骨外科頸骨折、股骨近端骨折以及胸、腰椎椎體骨折。這里給大家介紹以下幾種生活方式,可有效預(yù)防骨折的發(fā)生:

         加強體育鍛煉,增加全身代謝及血液循環(huán),使鈣質(zhì)充分被骨骼吸收。向大家首推的運動有:慢跑、散步。這樣不僅能夠培養(yǎng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力,還可以增強骨骼的硬度,有效避免意外損傷造成的骨折、脫位。對于一些患有骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)咨詢醫(yī)生意見,選擇適合自己的鍛煉運動。

         平常多曬太陽,增加體內(nèi)維生素D的形成,這樣有助于維持骨骼對鈣質(zhì)的吸收利用能力。

         飲食方面調(diào)理,建議多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物,這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折的發(fā)生。

         此外,老年人走路時要小心,冰雪天或者路面濕滑應(yīng)盡量緩慢行走。同時,合理選擇穿鞋對預(yù)防骨折也有幫助,多穿低跟鞋、運動鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。在家時應(yīng)注意保持房間的明亮。老年人隨著年齡的增長和視力的下降,起夜容易摔跤造成骨折,這時最好家中要有陪護(hù)人員。

         // 氣溫驟降,預(yù)防關(guān)節(jié)疾病 //

         寒冷的冬季是關(guān)節(jié)疾病患者最難捱的季節(jié)。大多數(shù)老年人關(guān)節(jié)病都是骨性關(guān)節(jié)炎,也有一些病人是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,患者肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生麻木、酸痛,重者屈伸不利,嚴(yán)重時可導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大變形,手不能抬,日常生活不能自理等。

         臨床發(fā)現(xiàn),關(guān)節(jié)病不單是老年人的專利,年輕人中的發(fā)病率也越來越高。這與許多年輕人生活習(xí)慣不好有直接的關(guān)系,如不少因美麗而致“凍”人的年輕人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)提前退化現(xiàn)象。

         市中醫(yī)院骨科主任楊六中建議,冬季預(yù)防關(guān)節(jié)疾病要注意以下幾點:

        避免誘因——受涼、受潮濕、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷、骨折)等都是關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素,必須避免。特別是冬季天冷,風(fēng)寒容易入侵骨骼,會加重刺激炎癥反應(yīng),必須采取一定的保暖措施。內(nèi)衣汗?jié)窈髴?yīng)及時換洗,被褥要常曬。

         適當(dāng)運動——類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運動療法,運動的原則和運動量應(yīng)根據(jù)疾病的程度,在能耐受疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行,一般以運動訓(xùn)練后第二天不感覺疲勞為目標(biāo)。但是,各項運動訓(xùn)練均要注意防止發(fā)生骨折。

         // 寒風(fēng)刺骨,預(yù)防頸腰疼痛 //

         冬季也是腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié),因為寒冷刺激會使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮,從而使間盤內(nèi)壓力改變、增大,椎間盤因負(fù)荷加大導(dǎo)致退變加速;另外雨雪天氣多,因外傷導(dǎo)致急性椎間盤突出可能性很大。同時,不合理的睡覺方式、運動鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。

         楊六中主任提醒頸椎病患者,應(yīng)當(dāng)從以下幾方面預(yù)防頸腰痛的發(fā)生:

         注意頸部及腰部的保暖:冬季天氣較冷,特別是夜間溫度較低,因此,早晚要加穿衣服,夜間加蓋被子。可以用厚的長圍巾對脖子進(jìn)行保暖,平素腰部容易疼痛的人可以配帶腰圍。

         糾正不良習(xí)慣,樹立良好的生活習(xí)慣:避免長期伏案、長時間躺在沙發(fā)上以及被窩里看電視節(jié)目。平素頸腰疼痛的人注意不能勞累,盡量不搬抬扛重物。要睡硬板床,使用頸枕,可以保護(hù)腰背部,穩(wěn)定脊椎不變形。

         避免運動性損傷:冬季許多朋友喜歡鍛煉,由于熱身活動沒準(zhǔn)備好、動作做得不到位、運動強度過高等不正確的鍛煉都會增加頸腰椎受損的概率。

         楊六中主任指出,隨著科普知識的推廣,疾病重在預(yù)防的理念早已深入人心。但是,如遇有外傷性損害及骨與關(guān)節(jié)不適性癥狀時,都應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院診治。徐州市中醫(yī)院骨科在診治上述骨科疾患方面,具備雄厚的實力,歡迎廣大病友來院咨詢、診治。

         ■ 專家名片

         楊六中

         骨傷科主任 主任中醫(yī)師

         教授 徐州市人民滿意醫(yī)生

         南京中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè),畢業(yè)后從事中西醫(yī)結(jié)合骨傷科專業(yè)至今,先后在國家、省級雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文近二十篇,主持科研課題兩項。1993年赴南京醫(yī)科大學(xué)附院進(jìn)修骨科一年。1997年參加衛(wèi)生部在天津醫(yī)學(xué)院舉辦的第三十九屆“全國高級骨科醫(yī)師”進(jìn)修班學(xué)習(xí)一年。先后開展人工髖、膝關(guān)節(jié)置換及翻修、骨盆腫瘤切除術(shù)、頸椎前后入路手術(shù)、脊椎骨折、腰椎滑脫切開復(fù)位、椎弓根固定術(shù)等。2001年被評為徐州市十佳青年衛(wèi)生先進(jìn)工作者稱號,擅長于pilon骨折、各種骨與關(guān)節(jié)損傷手法整復(fù)及手術(shù)治療,對股骨頭壞死、強直性脊柱炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的中西醫(yī)結(jié)合治療有豐富的經(jīng)驗。

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