蕭瑟的秋風(fēng)，涼意漸濃，這就是秋季給我們的第一印象。秋天天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，保養(yǎng)皮膚又成為了女生熱議的話題。相信大家都比較羨慕嫩白的皮膚，幾乎看不到毛孔和豆豆的痕跡，這種皮膚是比較少的，水油基本平衡，并且肌膚代謝正常。女生們是很在乎自己皮膚的，所以化妝品和各式面膜就成為大家的護(hù)膚的必備品。
    其實大家在保養(yǎng)皮膚的時候忽略了一點，那就是飲食。飲食也是參與我們?nèi)梭w新陳代謝的，飲食對于皮膚的影響也是很大的。首先對皮膚有益的水果有很多種，有維生素之王的蘋果，果中圣品獼猴桃等。吃水果對美容的效果是特別直接的，但是需要長期的堅持。少食辛辣，這也是保養(yǎng)皮膚的一大要點，因為過多的刺激皮膚會使你保養(yǎng)皮膚的“工程”前功盡棄。

　　秋季護(hù)膚主要是補水，這是一項長期的過程，需要大家堅持不懈。在制作飲食方面，粥類、水果都是不錯的選擇。只要掌握好搭配的原則和基本要求，皮膚就會有很大的改觀。

　　女生們秋季養(yǎng)生有哪些食物陪伴呢？不要著急，小編馬上為大家介紹！

　　不能忘的五大養(yǎng)顏食物

　　養(yǎng)顏推薦1：蘋果牛奶果汁

　　制作方法：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，制成營養(yǎng)完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領(lǐng)喝，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺活力充沛。

　　養(yǎng)顏推薦2：涼瓜蘋果蜜棗湯

　　原料：涼瓜 225克、蘋果 4個、蜜棗 6顆、無花果 5顆、瘦肉 225克、鹽、適量。

　　做法：

　　1、洗干凈涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。

　　2、蘋果洗干凈，切塊。

　　3、洗干凈蜜棗和無花果。

　　4、瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。

　　5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調(diào)味即成。

　　養(yǎng)顏推薦3：椰子黃豆牛肉湯

　　原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量

　　做法：

　　1、將椰子肉切塊。

　　2、洗干凈黃豆。

　　3、把牛腱子肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。

　　4、紅棗去核，洗干凈。

　　5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調(diào)味即成。