趁著你的手臂還沒(méi)有變的特別粗壯時(shí)，趕快行動(dòng)起來(lái)開(kāi)展一個(gè)拯救拜拜肉手臂的方案吧!今天小編就介紹手臂減肥最有效方法：椅子手臂操，你可以一邊看電視一邊做哦，只要堅(jiān)持一周惱人的拜拜肉就會(huì)真的拜拜了!

　　為什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢?那是因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現(xiàn)了惱人的拜拜肉。所以下面介紹手臂減肥最有效方法，四招椅子手臂操幫你打造緊致纖細(xì)手臂。

　　左右提臂

　　1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。

　　2. 右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一只手再做。

　　斜角提擺

　　1. 站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。

　　2. 左手向后提擺至稍稍越過(guò)右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。

　　后向轉(zhuǎn)擺

　　1. 站在椅子后面，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳跟稍稍離地。

　　2. 左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次后換一邊再做。

　　單臂提舉

　　1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。

　　2. 兩手維持圍抱姿勢(shì)，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。

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