全程導醫網 徐州整容美容頻道：無論是辦公室一族和在外奔波一族，都有著小肚子、粗大腿或是腫小腿的現象，但是每天回到家都累到不想說話，更何況說做減肥運動呢?下面編輯大家非常簡單的減肥按摩手法，適用于不同類型的上班族，既減肥又解壓，一舉兩得，趕緊來學習吧。

　　【三餐不定族】

　　適用媒體業、科技業等三餐不定時，常狼吞虎咽旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動，幫助避免小腹。

　　Step 1

　　雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

　　Step 2

　　抹適量美體霜于雙手及指節后，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

　　Step 3

　　兩手握拳置于脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

　　Step 4

　　取少許訴求雕塑體態的產品涂右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做。

　　【低頭久坐族】

　　較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差。

　　Step 1

　　以適量緊實膠涂臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

　　Step 2

　　采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次后換右腿。

　　Step 3

　　取適量身體精華于掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環。

　　Step 4

　　坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

　　【奔波久站族】

　　較適合業務、服務業等在外奔波或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛。

　　Step 1

　　取適量身體霜涂小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋后方，左右腿各按摩5次。

　　Step 2

　　可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝后方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

　　Step 3

　　用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒后換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

　　Step 4

　　取適量身體乳于掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚并加速產品吸收。
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