全程導醫網 徐州整形美容頻道：小肚子是愛美MM們立志要消滅的存在。但是現實是如此多的誘惑讓我們不能自拔，這樣子小肚子就跑出來啦!要怎么才能夠減掉肚子上的贅肉呢?小編教你做瘦腰瑜伽動作，從此吃再多也不怕!堅持運動，小肚子就不見啦!

　　扭腿式瑜伽

　　1)自然躺在墊子上，兩腳并攏，雙手與肩膀平行。

　　2)兩腿彎曲，扭動腰部，上半身保持不變。

　　3)頭部和腰部處于相反方向，雙手貼在地面，腰背隨著臀部的扭動而伸展。

　　蛇式瑜伽

　　1)兩腳并攏，俯臥在墊子上，雙手自然在屈肘在體側，指尖向前。

　　2)如果腰部有舊疾的朋友可以把兩腳分開，與墊子同寬。

　　3)吸氣的時候抬下巴，收緊的你身體，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身體向上推。

　　這個動作能夠舒展緊繃的背部，擴張胸部增加肺活量，從內部活動整個腹部，可促使胰臟、肝臟和其他消化器官加強活動。同時使用了腰腹的力量，收緊腹部肌肉，從而達到減小肚腩瘦身的效果。

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