全程導醫網 徐州整容美容頻道：溫暖的春天到了，我們穿的衣服也日漸淡薄起來，看著漂亮的衣服，我們是不是應該有減肥的動力了呢？趕緊從現在試試我們的減肥瘦身方法吧。
有氧減肥原理
因為脂肪的燃燒必須要在有氧的條件下進行，所以在運動的過程中，要想讓脂肪的燃燒更高效，就必須吸入更多的氧氣。而有氧運動就是基于這一原理，在運動的過程中人們會吸入入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。因為脂肪的燃燒需要在開始運動后的20分鐘進行，所以，，平時沒有運動習慣的人可以試試先從15分鐘開始，慢慢進階到30分鐘，30分鐘后運動的強度要加大，只有這樣才能促進脂肪燃燒。
1.雙腳前后成弓步跨開，后腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。
2.臀部下沉，雙腿慢慢下壓，彎曲的膝蓋不要超前于腳趾，大腿與小腿要成90度，后腿的膝蓋要盡量下壓，不著地，上身保持挺直。
有氧減肥操二
1.站立，雙腿分開，與肩同寬，腳掌向外，雙腿挺直，注意收腹挺胸，雙臂彎曲，將長柄雨傘平舉于與肩同高的位置。
2.保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。
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