全程導醫網 徐州整形美容：有氧運動減肥是一項很好的減肥運動，但是很多MM都不知道究竟怎樣來進行有氧運動減肥，也不知道做多久的有氧運動減肥才是最有效的。下面，徐州第一人民醫院整形專家曹洪楊專家總結了MM們有氧運動減肥過程中常出現的問題.

　　Q：有氧運動是不是比力量訓練在控制體脂方面效果更好?

　　A：首先，有氧運動和力量訓練同樣具有建身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖，而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。

　　徐州第一人民醫院整形專家曹洪楊專家介紹說：減肥是一件系統的事情，不能說單靠一個方法就能完全瘦下來，如果你只重視有氧運動減肥，忽略了力量訓練，減肥的目的更難達到。相同的道理，只注意運動方面而忽略飲食方面，減肥同樣難以成功。有氧運動固然是一種非常有效的減肥方法，但也不能只依賴運動哦!MM們如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。