全程導醫網 徐州整容美容頻道：質量較差或是睡眠不足會食欲增加，而且熬夜時間越久，你就有越多的空余時間吃東西，這樣不胖才怪呢。趕緊來試試懶人睡眠紅花瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當當，還能形成易瘦體質哦。

　　科學實驗證實：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把贅肉轉化為能量。假如削減深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為贅肉的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些贅肉轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

　　關鍵點一：睡眠時間要規律

　　根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量天天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很輕易造成惡性循環，出現失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

　　關鍵點二：天天睡足8小時

　　大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲憊，排出體內毒素。假如你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出往，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

　　關鍵點三：不攝進咖啡因

　　含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

　　關鍵點四：養成良好的睡前習慣

　　睡前不要進行太激烈的運動，假如讓大腦處于興奮狀態，估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易進睡。晚上愛上網、看電視的MM也要留意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。
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